如何有效备孕，男女双方最好都去医院做一个孕前检查，查一下会不会有遗传病，也顺便查一下有没有其他的小问题，有的话提前治疗，下面来看看如何有效备孕。
如何有效备孕1
1.经期结束后，每天跳绳300个，有助于排卵。
2.多吃红枣，阿胶，桃红膏补气血虛。
3.不熬夜，尽量11点前睡，可以调节内分泌。
4.每天泡脚30分钟，促进血液循环，除了经期以外。
5.每天吃1-2个水煮鸡蛋，可以不冲蛋白质。
6.排卵期坚持每天喝一杯黑豆浆，培养优质卵泡。
7.夫妻双方都要吃叶酸，防止宝宝神经管畸形。
8.每天喝一杯姜杞茶可以暖宫驱寒。
9.每天喝一杯牛奶补充优质蛋白质。
10.每天坚持运动30分钟提升身体素质。
11.每天喝2升的温水可以提高代谢。
12.三餐素菜蛋白质都要吃，注重营养均衡。
13.少吃垃圾食品，多吃水果。
14. 在身体健康，情绪放松的.时候备孕。
15.放平心态，不要有太大压力。
备孕最佳时间
1.最佳备孕时间：一般25～29岁，需要提前3-6个月开始备孕。
2.最佳受孕时间：早上睡醒和下午4-7点。
备孕注意事项
1.保证有好的休息和睡眠，不熬夜。
2.戒烟酒，烟酒会杀害精子，至少要在备孕前3个月就停止喝酒吸烟。
3.吃叶酸，吃叶酸少，去医院就可以领，有免费的叶酸片，同时多吃含有叶酸的食物，菠菜，生菜，小白菜。
4.补钙，每天不冲800毫克左右，多吃含钙的食物，牛奶，豆制品，海产品。
男方检查项目
1.血常规，肝功能，月牙。
2.染色体常规检查。
3.传染病筛查。
4.小蝌蚪常规检查。
5.尿常规检查。
6.地中海贫血检查。
女方检查项目
1.血常规，尿常规，肝肾功能，心电图，血压测量。
2.病毒 (TORCH) 抗体加拿大。
3.传染病筛查。
4.宫颈TCT检查，妇科检查。
5.有传染病家族史的进行染色体检查。
如何有效备孕2
想要有效的备孕，最好双方都去医院检查一下，这样就可以怀上一个健康的宝宝了。有效的备孕方法有：
1、计算出排卵日，来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的.目的。
精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。同时，也可以通过机器来更准确、快速地检测尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排卵之前的24－36个小时。在发现LH高峰之后的3－6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。
2、有针对性地补充有利于怀孕的营养，男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。
3、恰当姿势，助你受孕，夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高.潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。
如何有效备孕3
孕前需要做哪些准备？
饮食：注意多样化
怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则，平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意养精蓄锐，为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。
生活习惯：减少不良习惯
孕前最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为往后怀孕做好准备。
医疗保健：做好预防接种
孕前要做好各方面的检查，预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好。
宠物：避免感染病毒
有的家庭喜欢养些宠物，例如猫、狗等，它们身上都会带有某些病毒，如弓形虫。如果你准备怀孕生宝宝了，最好先把这些宠物送走，可以把它们托付给亲戚朋友，等什么时候方便的时候再接回来。
受孕季节：最佳受孕时机
我们都知道五六月份是最佳怀孕时间，因为这段时间蔬菜、水果充足，还可以多晒太阳，且没有严寒干扰，有利于胎儿的成长发育。
招数一、孕前检查不可少
早些年，“白领”听起来似乎还是人人羡慕的行业，而如今，朝九晚五、压力山大的白领阶层却常常自嘲。长时间呆在办公室而缺乏运动的.状态，会直接影响到全身血液的循环，骨盆受压迫更使子宫血液循环不畅。
所以，备孕女性很需要为自己先做一个孕前检查。孕前的重点检查包括夫妻双方全面的常规体检。在身体没有其他问题的前提下，对于白领阶层，妇产科医生一般会建议他们进行常规体检，然后在日常生活中有针对性地进行锻炼，加强骨盆肌力量，同时，保证每天合理的生活作息时间，拒绝烟酒，均衡摄入营养，保证轻松的心态即可。
招数二、找准时间，找准姿势
有些夫妻同房的次数已经挺频繁了，除了经期几乎是隔天一次，遇上排卵期，更是每晚都相当“努力”的做功课，怎么还是没能造人成功呢？
很多人认为增加AA次数就能增加怀孕几率，这就大错特错了。想要顺利让精子王子遇上卵公主，正确的时间和正确的姿势都很重要。重要的时间，是指要算准女性的排卵期，增加受精的概率；而正确的姿势，则是指夫妻同房的体位，一般男上女下的姿势，可以帮助精子更加顺利地冲向卵子。
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