1、吃国家免费发的叶酸片，基本够了
免费叶酸片上标记“国药准字号”，属纯叶酸片，严格按照国家药品标准监制，适合中国人体质和需求，安全放心。
方法1：可以在当地社区卫生院或妇幼保健院领取，带上备孕女性的身份证或户口本，做好登记，就会给你3-6个月的叶酸量。
方法2：婚检时也可以问医生拿叶酸片，从准备怀孕那刻就可以开始吃了。
2、备孕为什么吃叶酸片
叶酸可以促进细胞发育，预防胎儿神经管缺陷，还可以降低妊娠不良反应，预防出生缺陷，叶酸不足容易出现神经管畸形等缺陷，对男性的米青子质量也有影响。
3、叶酸怎么吃？
每天0.4mg是最佳叶酸补充剂量，一天一片正好，不要多吃
建议是早饭后半小时温水吞服，非嚼服
叶酸在酸性环境中易被破坏，影响吸收效果，不要跟维C一起吃，两者间隔半小时以上较好
提前三个月开始吃，怀孕后，男方不需要服用了，孕妇继续服用叶酸（一般是从孕前三个月一直吃到怀孕三个月）！
备孕注意事项：
女方——暖宫、养卵
宫寒会影响怀孕，可以每天睡前用少许艾叶泡脚，平时多喝五红汤、双红汤，想助长卵泡发育得又大又圆，就要多吃黑豆，喝黑豆浆、吃水煮黑豆、三黑粥等都是不错的选择。保持作息规律、饮食均衡，时刻放松心情，否则会影响到排卵。
男方——戒烟酒、养精
香烟中含有大量致癌物质，会影响小小蝌蚪的生成和质量，酒精会导致小蝌蚪畸形，所以要戒烟酒。再者就是，男方有优质健康的小蝌蚪更有利于怀上，有弱米青、少米青问题的男性，一定要补锌，可以提前三个月吃白瓶育锌宝，含有高活性的蛋白锌、硒，可以改善男性前列腺的问题，提高米青子活力和质量，提高好孕率。
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