控制孕妇体重
虽然是一人吃两人补，但妈咪也不要肆无忌惮地吃下去，过度升高的体重对于母子的健康可不是好事，也会造成妈妈身体上的负担加重，腰痛背痛问题随之而来。
腰痠背痛
几乎每个孕妈咪都会面临到腰痠背痛的问题
培养运动习惯
如果孕妇怀孕前就有良好的运动基础与习惯，那麽怀孕期就可以减少很多问题，有个健康的身体是很重要的，如果没有的话也没关系，怀孕期也能开始尝试一些适合孕妇的缓和运动，都可以有效帮助到妈妈。
避免久站久坐
对于很会查资料的孕妈咪或爸爸来说，这点应该已经看了相当多次，怀孕期间不要久站或久坐，适时的活动、散步一下，对于孕妇是很关键的。
姿势更要注重
当人体会痠痛，很多时候都是姿势不良所造成的，像是现在年轻人常有的肩颈酸痛，就是因为长时间低头滑手机造成，所以孕妇在怀孕期间就得更加注意姿势，不论是站、坐、躺，都要时刻提醒自己。
不要提取重物
怀孕还想要搬重物，老实说不是只有腰痠背痛的问题，严重还可以因为过度使力造成子宫的收缩，影响可是不容小觑的，这段期间就让其他人来帮忙你吧，我相信身边的他们都很愿意的！不要逞强。
温敷得到舒缓
可以使用温水袋等，装些热水来温敷一下腰部、背部，温度不用过高以防妈咪烫伤，是个很多妈咪都觉得很有用的方法喔！
求助物理治疗
近几年物理治疗的风气慢慢起来，许多人更愿意接受物理治疗这项了！透过非药物的方式，利用的推拿、筋膜放鬆、拉筋等，有别于一般的按摩，是更的治疗。
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