吃素，是一种生活方式，也是一种生活态度。但是对于素食主义者，很多人都觉得长期素食会造成营养不良，甚至会导致不孕，若是怀孕了也会使胎儿因营养补给不够而影响健康。所以一旦素食女性怀孕就会被要求该吃荤，不能再坚持吃素的习惯，那么怀孕是否就要放弃吃素呢？
其实怀孕了也可以继续吃素的，但是需要格外补充维生素B12
在自然界，很多食草类的哺乳动物从来不吃荤，生出来的孩子照样挺好的。在几百年前，人类也很少有机会吃荤。对于素食者来讲，如果自己可以接受，怀孕后可以吃些荤菜；如果不喜欢，完全没有必要逼着自己吃荤，但是饮食结构还是要进行适当调整。素食者在整个孕期唯一需要额外补充的只有维生素B12。
蛋白质豆制品完全可以像肉类、鱼虾类一样提供优质蛋白质，如果是Veggie（半素食者)的话，还可以吃蛋、奶来补充蛋白；如果是完全的素食者（Vegan)，单纯的豆类和其他植物蛋白的摄入就足够了。
钙、铁、DHA素食者（特别是严格素食者)容易出现钙、铁、DHA的缺乏，但是即使不是素食者，如果饮食结构不均衡，也会出现缺钙、缺铁、缺乏DHA的情况。只要饮食结构均衡，素食者也可以通过不同的谷物、坚果、蔬菜和水果的选择来获得足够的钙、铁和DHA等。如果不够，可以补充钙和铁。
维生素B12维生素B12只存在于动物性食物中，如果长时间吃素，不吃任何荤菜，就可能缺乏维生素B12。维生素B12又被称为营养神经的维生素，如果严重缺乏，会引起精神不振、抑郁、记忆力下降、麻木感、神经质、偏执，以及多种认知功能障碍。如果是Veggie，每日摄入足够的奶类或奶制品，基本不会发生维生素B12缺乏。如果是Vegan或是只吃蛋不吃奶类或奶制品的Veggie，就容易出现维生素B12缺乏。
总而言之，怀孕了依然可以继续吃素，只是要注意食物结构的均衡性，同时要补充可能缺乏的营养素。这也同样适用于哺乳期的妈妈。
【素食妈妈怀孕 怀孕是否就要放弃吃素呢？】相关文章：
肾炎患者是否可以怀孕呢？07-29
肾炎患者是否可以怀孕呢？[精选]09-21
到底怎样能快速测出是否怀孕呢08-25
准妈妈怀孕后就要开始护乳08-22
怎样判断是否怀孕09-01
怀孕多久能测出来 怎样检查是否怀孕08-30
怎样知道自己是否怀孕了08-17
怎么判断自己是否怀孕05-27
怎样才知道是否怀孕09-08
怎样确认自身是否怀孕05-08