【备孕之路从吃好开始】
1、补铁。怀孕时妈妈身体需要产生更多的血液，提供给妈妈和宝宝，所以很容易发生铁的缺乏。备孕时妈妈应该多吃一些富含铁的食物，比如动物血、肝脏、红肉（牛羊肉）之类。
2、补叶酸。叶酸在备孕圈的知名度是最高的。如果缺乏叶酸，可能会导致宝宝神经管畸形。食物当中的叶酸在烹饪的过程中会损伤一大半，而吃进去的叶酸人体又只能吸收一半，所以在怀孕前三个月开始，就需要补充叶酸。
备孕也要注重控制体重。体重太轻或太重都会对妊娠期的健康产生影响，将体重维持在比较合理的水平可以减少怀孕时合并症的发生。
备孕期间，有条件的妈妈，尽量保证每天运动半小时。没有条件的妈妈，也需要尽量给自己增加一些零碎的活动锻炼的机会。
【孕前检查不可少】
比较常做的孕前检查包括：
抽血检查：包括血常规；肝功能；肾功能；空腹血糖；HBsAg；梅毒螺旋体等检查。通过这些检查，了解身体基础情况，有没有感染性疾病。
超声检查：了解子宫卵巢的情况。
白带宫颈检查：检查有没有阴道炎症感染，宫颈有没有病毒感染，有没有细胞病变。
牙齿检查：检查一下牙齿的状况，有蛀牙智齿发炎等情况及早处理。
备孕时，妈妈可以通过孕前检查来确定身体状态是不是适合怀孕。有慢性疾病的妈妈，要了解是不是需要进行治疗，控制了疾病后再怀孕。对于近期用过药的妈妈，也可以做一下咨询，看看药物会不会对备孕怀孕有影响。
【提高怀孕的成功率】
做好身体和心理的准备，就可以试孕了。
有不少夫妻是情到深处，自然那啥，受孕成功。但也有一些情况中，本来有计划，结果试孕期间反复失败，容易让备孕的夫妻变得焦虑烦躁，形成恶性循环。
所以对于本来就比较心急的夫妻，需要抓住关键时期，高效受孕，减少不必要的负担。
一个月的时间里，如果没有找准时机的话，错过排卵期后的怀孕几率很低。最容易受孕成功的关键期，是排卵的前一天和当天黄金48小时。
一般来说，各位妈妈们的月经都是规律的，每次月经之后，在激素的规律作用下，卵巢里的下一批卵子就开始慢慢成长，长到差不多成熟了，长的最好的那一颗，会在激素的刺激下从卵巢里钻出来，它如果遇到了强壮的精子，就会结合成一枚受精卵了。如果卵子排出没有遇到合适的精子，一般半天到一天的时间，就会失去活力，错过了这个黄金期，这个周期的试孕就结束了。
再来看看精子同志，健康的精子在同房之后的3-6天时间内，其实都是有活力的，如果遇到了卵子，理论上就有可能会结合成受精卵了。卵子排出后可以坚持等精子半天到一天，而精子可以提前半天到一天来等卵子的排出，前后一加，排卵前一天一直到排卵后，都是受孕的好时机。
所以，对于备孕的妈妈来说，能找准排卵前一天和当天的48小时，在这时长两天的最易受孕期内同房就可以最大提升受孕几率。
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