泡脚的时间不能过长，并且水温的控制比较重要。用温水就可以了可以把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神帮助入睡。生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上。
每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，平衡阴阳。长期坚持，可明显改善睡眠质量，可以强身健体。足是人之根，足部有重要治疗价值的反射区就有75个。醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。此外，用醋泡脚还有增强皮肤弹性，以及祛除风湿等功效。
要注意的是必须选用优质酿造醋。具体方法为：每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。
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