1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使孩子困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定,尤其在睡前1—2个小时不要玩的太兴奋或者剧烈活动。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使孩子神经兴奋而影响睡眠。
5、听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
6、读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事等
7、、头东脚西法:睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠,因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
8、白天可以多进行户外活动,但活动量不要太大,不要过度疲劳紧张。
9、每天孩子睡觉时间要固定,形成习惯后不要轻易改变,培养有规律的作息,晚饭不要吃的过饱。
10、如果家中有足够的空间,最好让孩子有单独的房间睡觉,尽量别和孩子同房,打造一个温暖舒适、安静的房间。
有这么多关于孩子睡觉睡不踏实的措施提供给大人们,而且简单方便容易实施,大人们不如可以挑选几个措施来给孩子尝试一下,仔细看上述我们提供给大人们的这些措施也是百利而无一害的,这些措施也适合那些更大年纪睡觉睡不踏实的人,相信也会有明显的帮助。
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