孕妈妈应尽量遵循以下原则：
1、少量多餐孕期常容易饿，但每次进食量又不多。因此，建议采取少量多餐，即三餐间可增加少许点心，如此不但不会饿过头，也能避免腹胀、反胃。
2、干温分开液体和固体食物应分开食用，建议至少间隔2-3小时，才不会喝液体占了胃容量，影响用餐食欲，也减少消化不良的情形发生。
3、高脂走开孕妈妈的激素改变，促使的胆囊排空胆汁的速度变慢，连带影响高脂食物（如油炸品）的消化状况；而高脂食物本身就会延缓胃的排空时间。双重影响下，将会加剧腹胀感，影响食欲及进食量。
4、避开异味孕妈妈对于某些味道会变得特别敏感，因此，尽可能避免不喜欢的气味来源，尤其如油烟味、香烟味等，以减少刺激。减轻恶心感。
5、口腔清洁孕吐后，口中通常带有酸味，易影响食欲，要记得漱口；而平日用餐后，即刻做好口腔清洁，保持口味清新。
6、适量补充维生素从喜好食物开始针对许多孕妈妈常见的“孕吐”，经相关研究证实。维生素B6能帮助改善此症状，可多从牛乳、肉类、全谷类等天然食物中摄取。如果真的有额外补充需求，则建议遵照医师指示剂量来服用。一般则为10—15mg，每天2—3次，每天上限是80mg。
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