怀孕期的准妈妈们是不是经常发生食物回流进食物，同时也会产生一种灼热的感觉。让准妈妈们特别的难受。如果准妈妈们经常发生胃灼热的情况，这让我们怎么进行好孕期保健工作呢？
1、白天应尽量少食多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。
2、睡前2小时不要进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。
3、睡觉时，尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流。
4、传统制胃剂等胃药，可在饭后30分钟服用，以中和胃酸。
5、孕妇体重若过重，应减少自身体重的增加，并避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括：糖浆、高淀粉类食物例如：面包。
6、若有抽烟习惯的孕妇，戒烟是必要的，因为抽烟会加速胃酸的分泌。
7、油炸或油腻食物会引起消化不良；酸性食物或醋会使胃灼热加剧，孕妇皆应尽量避免。
8、茶、咖啡会使食道扩约肌松弛，并加剧胃酸的回流，亦应避免。
9、过冷或过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。
10、多吃富含β胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃；此外，富含锌的食物亦可多食，如：全谷类和水产品如牡蛎。
【十招解决孕妈胃灼热】相关文章：
孕妈禁药11-19
孕妈过敏对策11-30
做快乐的孕妈11-30
素食孕妈补钙10-29
正视孕妈孕初期的怀孕征兆01-01
准妈怎样辨别孕男孕女？12-05
孕期：80％的孕妈头痛？03-04
孕妈预防感冒要素11-30
孕妈在孕期担心的事情01-03
孕妈完全购物清单01-07