可以尝试倾吐、健身运动、听歌等。
跟父母说话易怒烦躁怎么办1
1、尝试与孩子多交流沟通
通常当孩子有情绪不稳定，脾气烦躁，多说明孩子面临比较多的压力，父母们应该尝试着和孩子沟通，一起和孩子去面对问题，解决问题。不然孩子长期这样易怒烦躁对家庭氛围也很不好，也是不利于孩子的身心成长的，还会对孩子的学习造成巨大的困扰，家长一定要好好和孩子沟通，期间要心平气和才能让孩子不再那么易怒。
2、给孩子建立一个轻松的'家庭环境
作为父母的你们也应该做出调整，不要给孩子压力，在家里应该给孩子独立的空间和自由，不要太多管制，让孩子在家里能够感到休息放松。有一个轻松的氛围，才不会让孩子的情绪不稳定或者易怒烦躁，还能让孩子内心平静下来。
3、转移注意力
在孩子情绪不稳定易怒烦躁的时候，父母可以用转移注意力的方法对孩子进行调整，先要对孩子做好安抚的工作，然后在慢慢的与孩子沟通，看引起孩子失控的原因是什么，父母在慢慢的给予开导。要注意不能因为孩子做错事，或者是与父母的想法不一样，父母就过分的责骂孩子，这样对调整孩子的情绪也是不好的。
4、给孩子一个拥抱
在孩子的情绪不稳定易怒烦躁的时候，孩子也会出现哭闹的情况，这个时候家长可以把自己的孩子抱在怀里，让孩子感到更多的关爱，这样孩子不稳定的情绪也会得到缓解，也是有利于父母和孩子的感情加深。
5、练习按下暂停键
有时候，孩子气得像要爆炸了一样，情绪不稳定还易怒烦躁，有时候还会哭得声嘶力竭，但回归平静之后，他可能甚至都有点忘了自己是因为什么生气的，怎么变成非常生气的。这时候，孩子心里也很懊恼，早知道气完哭完这么累，还不如不闹了。
由此可见，父母就要帮孩子做情绪高手，可以教他们一招，那就是练习按暂停键，即如果真控制不住自己，开始闹上了，那么稍微闹一下之后就提醒自己：我先闹到这里，我要收场了，要不然一会可能后果会很糟糕，我自己也会不舒服。如果孩子能在心里跟自己说这些话，无形中他就具备了自我调节情绪的能力。
跟父母说话易怒烦躁怎么办2
不愿意跟父母说话怎么办
1、家长们要及时察觉到，孩子想说却又不敢说的异常信号。有些孩子不愿意和父母说话，这有两方面的原因，一是孩子很难用言语把自己的意思真实表达出来；二是孩子害怕表达出来以后，反而会带来更糟糕的后果。
在这种情况下，他们就会不自觉地用一些比较出格的行为来宣泄，比如回避父母的眼神、学业退步等等。对我们家长来说，最好要在孩子用出格的行为来宣泄之前，就能及时察觉到他们的.异常行为表现，这样就可以占据教育主动权。
2、主动接纳孩子当下的情绪。不管是大人还是孩子，在遇到压力之时，都难免会产生愤怒和难过等负面情绪。孩子如果出现这些负面情绪，我们不应该以排斥的态度去对待。
比如孩子觉得委屈而哭了，我们就去斥责或阻止孩子：“不准哭！这有什么好哭的！”如果这样做的话，无疑会产生这样的弊端：会让孩子感觉父母不能成为他在遇到困难时的依靠，以后他就再也不愿意跟父母说话了。
3、运用非语言策略来帮助孩子们，家长们可以先关切的望着孩子，倾听孩子的话语，用肯定的眼神来看着孩子，要以平易近人的态度让孩子不再胆怯的表达自己。
运用这种非语言沟通的策略，会使得家长和孩子的距离拉近，为后面家长和孩子的语言沟通打下基础，改变孩子不愿意跟父母说话这样的现象。
不愿意跟父母说话的影响
1、孩子变得多疑、内向。如果孩子不愿意和父母说话，父母自然也就无法与孩子进行正常沟通，孩子也无法得到家长们正常的关心和爱护，这回造成孩子内心缺少家庭的温暖。
孩子如果没有家长们的坚强后盾支持，内心就会产生失落感、自卑感，情绪不稳定，变得内向、多疑，对于孩子的成长发育是不利的。
2、孩子的交际关系会很弱。家长们与孩子的沟通方式，决定了孩子在沟通中的状态，如果孩子们原因跟父母多说话、多沟通，孩子表现的就会更加自信、优异；反之，小树苗得不到阳光雨露，他们怎么可能传递出正向的交际呢？
家长们提供给孩子的，不仅仅是衣食住行、吃喝拉撒，还应该有精神层次的刺激，而亲子间的沟通，就是家庭稳固的一个重要原因。
跟父母说话易怒烦躁怎么办3
1、倾吐。
我们的烦恼有时憋在心里会特别难受，那不如我们说出来，把心中的烦恼敢于倾吐，向家人、向朋友倾吐出来，我们把心中的垃圾倒出来后会舒服很多的。根据倾吐，人的焦虑不安心态状态能够 趋向宁静，心烦心态可以获得解决。
勇于公布自身缺点的人是昌险，勇于倾吐自身烦闷的人亦并不是弱小。
大家还能够根据发泄，获得很多有利的“点拔”或宽慰。现代科学研究发现，人到获得宽慰时，身体可造成一种与镇静剂构造相仿的化合物---“内部镇静剂”，进而对身体造成有利的缓冲作用。
倘若仍感觉向家人、朋友倾吐都不适合，可找心里咨询师倾吐。
历经倾吐后，你也许可从而摆脱“巴山夜雨时疑无路”之困境，乃至迈入“柳暗花明又一村”之圣境。
2、健身运动。
如慢跑、疾步、游水、骑自行车或不断的主题活动都有利于人的精神实质振作起来，而“氧耗健身运动”也是一种更改极端情绪的合理方式 。健身运动在提升精气神上比吃药更合理。
由于健身运动能加快心搏，推动血液循环系统，并改进人体对氧的应用。
应每周坚持运动3—5次，每一次最少二十分钟。但“家务劳动”这类的体力活没有什么功效。
3、听歌。
最先挑选合乎你那时候情绪的歌曲，随后逐渐将歌曲拆换到能让人开心的歌曲。
比如，在心情忧郁时，先听你觉得哀伤的音乐。
那样，尽管来看会增加痛苦，却是下手更改情绪的第一步。
然后播放视频三四段用心挑选的简洁明了歌曲，逐渐进到到能让人开心起來的歌曲。
4、度假旅游。
出门度假旅游、置身自然界的怀里中，是解决坏情绪的一种非常好的方式 。
在我们把心身资金投入到美好的大自然妈妈怀里时，能够 宽阔郁闭的胸襟。
能从五彩缤纷的性命全球中，拓新原有的视线。
5、运用食材。
留意服用糖分及蛋白。单食糖分的食品类有镇定功效，因为它可剌激人的大脑造成血清素。
服用蛋白质含量高的食材具备保持警惕性与头脑的作用。
蛋白质是贝类、淡水鱼、鸡脯肉、牛羊肉，100克上下这类食材充足造成这类功效。
但咖啡因会让人消沉，心烦和焦躁躁动不安，应防止常常服用带有咖啡因的食材。
6、入睡。
睡眠不但能缓解疲劳，还可协助大家承担一些让人紧张焦虑的事儿。具备调整情绪的重特大功效。
7、运用色调。
色调能滋润内心，宛如维他命能滋润人体。
要缓解焦虑情绪和焦虑不安，应挑选一些具备缓解及镇定功效的.口味淡的冷色调。心情烦躁不安要解决消沉，应防止灰黑色和暗蓝色等，应取能使心情舒畅的色彩。要清除心烦和恼怒，应防止鲜红色。
8、学会思考、
心情烦躁不安消沉的情绪大多数是由担忧和脱离实际的观念方法造成的。因此最关键的是鉴别什么是让人泄气的观念方法，进而多方面矫正。
9、心态辅导。
若你觉得只是靠自己的能量仍不可以解决困难时，你要找心态辅导组织，寻找心里咨询师的协助，心里咨询师能够 有很多方式 使你走出困境。
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