孕妈妈应该怎样调整睡姿

时间:2023-09-12 11:25:50 生活 我要投稿

  孕妇睡姿错误对胎儿的影响

孕妈妈应该怎样调整睡姿

  仰卧,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。所以,孕妇千万不要仰卧。

  俯卧位,正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势,是既不现实,也不可能的。

  侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。

  正确的孕妇睡姿

  那么,孕妇只能取左侧卧姿了。事实上,左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。这种睡姿不舒服,怎么睡都睡不着。该咋办呢?看看都有些什么招儿吧!

  1、买个侧睡枕。在母婴专卖店里一般都有卖孕妈咪侧睡枕的,不妨买一个,可有利睡眠的。

  2、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时候刻意靠着它,时间长了,就会慢慢习惯左侧睡的。

  3、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下,可以伸向前上方,同时还不要含胸,这样会舒服些,慢慢会入睡的。

  4、放松心态,睡前喝杯牛奶等,转移注意力,会让自己很快入睡的。

  5、可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯。这样一来,在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了!

  6、如果左侧睡感觉实在很难受,可以左右换着睡,经常翻翻身,会舒服些。不过要以左侧位为主。

【孕妈妈应该怎样调整睡姿】相关文章:

应该怎样调整职场心态04-24

当职场遇上倦怠期应该怎样调整09-03

孕妈妈睡姿不良起来重睡,什么样的睡姿有利于胎儿08-26

孕八个月孕妈妈怎样睡觉08-02

夏天孕妈妈们怎样选衣服08-27

怎样的睡姿可以瘦肚子04-07

怎样的睡姿可以瘦肚子呢04-14

准妈妈头发应该怎样正确的打理09-02

孕妈妈应该谨慎的使用家用电器08-26