大多数母亲在分娩后通过节食减肥。然而，母乳喂养的新妈妈不适合传统饮食减肥。事实上，找到正确的饮食也能帮助你减肥。
哺乳期如何减肥？要吃得更薄，你必须首先保证每天必需的营养。当完全母乳喂养时，新妈妈每天需要额外的500卡路里来为喂养提供营养，当婴儿开始吃固体或添加婴儿奶粉时，新妈妈每天需要额外的250卡路里。
当母乳喂养不再进行时，就没有必要增加额外的卡路里。因此，产后补充蛋白质食品对新妈妈的身体恢复和确保母乳的充分分泌极其重要。因此，建议尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的食物，如鱼、瘦肉或去皮家禽。
此外，把你喜欢吃的零食变成水果不仅能吸收某些维生素，增加母亲的营养，还能有效减少多余脂肪的产生。
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