养生第一步是什么，养生，是生命科学，具有医道性，又高于医道，随着人们的生活水平逐渐提高，越来越多的人开始注重养生了，那么下面分享养生第一步是什么。
养生第一步是什么1
1、早起、为自己做个营养早餐
现在许多年轻人、卡着时间起床、往往对早餐不那么重视、要么不吃、要么随便对付一下、要么干脆不吃。
日积月累、伤了胃、伤了身、增加了生病的几率。
早起、为自己准备一个既简单又营养丰富的早餐。
一杯牛奶或豆浆、一点杂粮主食、一个鸡蛋、一点水果、足矣。
吃早餐的同时、可以听听音乐、怀着愉快的心情开启新的一天。
2、早起、与太阳一起奔跑
走出家门、迎着晨光和微风、或快走、或慢跑。
与早起的小鸟一起迎接日出、看彩霞满天、听鸟语婉转、赏绿色葱茏。
你的血液因奔跑而沸腾、
你的情绪因奔跑而高涨、
你的状态因奔跑而饱满、
你的皮肤因奔跑而美丽、
你的生活因奔跑而与众不同。
清新的空气、快乐的心情、像一针清凉剂注入你的灵魂、使你的脚步越跑越轻松。
当你征服了不能早起的懒惰、你有战胜了自己。
当你拥有了健康的身体、你就拥有了美好的未来。
3、早起、读一本好书
你试过晨读吗？
你一定会说、晨读是学生的事、跟我们有什么关系。
我不这么认为。
晨读是一件值得你天天坚持的好习惯。
我的'晨读是读诗和美文。
特别是慷慨激昂的诗词、读起来让人充满力量、心潮澎湃。
一首李白的《将进酒》、让你豪气万丈、
一首岳飞的《满江红》、让你壮怀激烈、
一首毛主席的《沁园春.雪》、让你神思飞扬、
……
晨读、让你内心充满正能量、让你敢于面对困难、战胜困难。
晨读、让你在阅读中享受快乐、领略人生的另一道风景。
晨读、让你每天进步一点点、成为你一路向前的动力。
4、写在最后
让早起的闹钟、唤醒沉睡的你。
让营养早餐、唤醒你的胃。
让奔跑的脚步、唤醒你睿智的大脑。
让琅琅读书声、唤醒你飞翔的梦想。
如果把人生比喻成一场旅途、那么早起就是你能比别人看到更好的风景。
早起、是养生的第一步。
你能够早起、并在早起的时间里做到以上三条、你一定会获得最好的身体和最愉快的心情。
有了健康的身体、积极向上的理念、还有什么道道门坎迈不过去。
养生第一步是什么2
第一、早睡早起
在这个万物复苏的季节、人们可以稍稍改变一下作息时间、晚上早点睡、早上早点起、由于是刚刚从寒冬舒缓过来、所以不适合太剧烈的运动、需要循序渐进、可以多在室内走动散步、到郊外踏青、郊游等、这样有助于舒筋活骨、身体健康。
第二、每天两杯润喉茶
夏季、咽喉类的疾病也是上升期、如果患有慢性咽喉炎、要更加注意、建议每天两杯润喉茶。桔梗菊花茶有利于清咽利喉、止咳化痰、玉蝴蝶茶适合眼干咽燥的人。饮用茶水要温服、不要太频繁。
第三、多吃韭菜
三月的天气、逐渐回暖、建议适当的吃点能助阳的食物、韭菜是最好的选择、韭菜中含有胡萝卜素、维生素C、叶酸、钾、还有大量的膳食纤维、可以促进肠胃蠕动。除了韭菜、菠菜、小米、菜花也是助阳食物。
正确的养生方式、会让你整个人都散发活力、因此、养生过程中有些不能忽略常识性问题要了解：
第一、多喝水
天气干燥、身体流失水分会比较多、水是不能缺少的。所以这个季节应多喝水、增强身体系统的循环速度、缓解紧张的身体机能、而且还可以排毒养颜。
第二、不要马上减衣服
有的人一看夏天到了、很快就把衣服脱下来、这是不正确的做法。夏天气候变化大、总是忽冷忽热的.、如果一下子把棉服换下来、很容易感冒。应该慢慢减少穿衣、尤其是上了年纪的人。
第三、彻底收拾一遍房间
过敏、呼吸系统疾病、传染病等在这个季节的发病率较高、想要远离细菌病毒、疾病的困扰、应该是给家里做一次大扫除、彻彻底底收拾一遍、同时要保持室内通风。
养生第一步是什么3
养生第一步、去感受自己体内的气！
首先、我告诉大家、不管是气还是血、在体内的流动、我们都可以感觉到、未必要依赖科技设备。气不用说、只要你通过练习、一段时间后、就能感觉到气。即便不练习的人、如果身体比较好的话、在某些特定的时候、也能感觉到体内有气、尤其是手掌心部位。还有些人、会感觉体内有一股暖流、或者像是有一股电流、这些都跟气有关。此外、所谓的蚁爬感、同样是气的原因。
一句话、气、相对容易感觉到。血、能不能感觉到呢、应该也是可以的。我最近一段时间、多次感觉到、有一股热流、在我的左脚上流过。这个热流、感觉不像是气、因为流动更慢、似乎有些黏滞、而且有些重、不像气那么轻、总体来说、感觉是液体。所以我推断是血、但我没有深入去研究查证、因为这只是一个很小的变化、且不是一直存在。
在感觉到血之前、我经常感觉到、脚上有热气。自我认定、就是普通的一股热气、并不是什么真气、因为它非常的发散。有这个热气、所以双脚比较热。稍微用点意识到脚部、脚掌可以迅速发热。这个时间持续长了、后来才感觉到血。意领气、气领血、确认无疑。
身体好不好、要跟着自己的感觉走、这是没错的。但很多人、很多时候、感觉并不灵敏。气、这个东西、靠的是感觉、如果你感觉不到它、也就感觉不到身体的变化、信心有可能会动摇。所以、养生的第一步、应该是去感受体内的气。体内有气了、说明你收获了第一桶金。
没有经过练习和系统训练的人、前期要感觉到气、不那么容易。正常人体内都有气、但都比较零散的分布在各处、单一地点的气量非常小、所以感觉不到。年龄大的人、病人、身体虚弱的人、身体的气量相对少一些、更不容易感觉。因此、要想感觉到气、需要做两件事。
第一、就是让自己静下来、松下来。人一松下来、气就得到节约。《黄帝内经》里讲、精神内守、神不外驰、儒释道讲、反观内视、说法不同、方法差不多、就是静下来、去观察自己的身体、去体会身体的感觉、不要用肉眼去观察、把眼睛闭起来。这样做、身体与外界的联系大大减少、身体内部的自我沟通、开始增多。
第二、即便体内、节余了一些气。但这些气、仍然是散乱的、没有集中、还是不容易感觉到。这个时候、需要意识的带领。常说的眼观鼻、鼻观心、心观丹田、就是用意念领气运行的.一个方法。眼观鼻、这里说的眼、不是肉眼、而是我们的意念、因为眼睛是闭起来的。
意念从鼻尖开始、然后注意到心窝处、就是鼻观心、再往下走、意念领气到丹田、就是心观丹田。这样一个过程、反复循环、利用意念、为气的运行、划一条可遵循的路线。
有两点要注意、
第一、是前期气不足、直接领气到丹田、效率很低、所以先是意守心窝。后期气足了之后、再领气到丹田。
第二、后期气足了、就不能加意念了。只需让气自主运行、再不要用意念来带领。气足够多以后、它会自动往后背督脉去。这个过程、需要的时间比较长、而且在此期间、不能有泄气的生理行为。
不管你是站桩、瑜伽、太极、还是其他的练气法门、首先要做的、就是让自己感觉到气。要能感觉到气、
第一步要松和静。
第二步要加点意识、让气集中起来、这样才能感觉到。不管是第一步还是第二步、有一点很重要、就是呼吸。大多数人、身体内有较多废物毒素、前期用深呼吸、将这些东西排出去、后期则要改用自然呼吸。
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