养生从哪里开始，养生，是生命科学，具有医道性，随着年龄逐渐的增长，每个人对养生也产生了不同的思考，为了自身的健康，从此刻开始养生，下面来了解养生从哪里开始？
养生从哪里开始1
人体有四大养生区，即背部区、脊柱区和肚脐区。养生就要从身体的三大养生区做起。
人体内脏投射部——背部区
中医认为，背为足太阳膀胱经、督脉所过之处。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人体内脏投射部。经常激发疏通背部区，有益于气息运动、（天下养生网）血脉流畅，可滋养全身器官。
《摄生消息论、春季摄生消息论》说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”传统的度冬健身谚语也说：“老人防寒冷，曝背能延年”。
中医认为，风邪侵入人体，背部首当其冲。背部受寒会导致腰酸背疼、肌肉抽搐、下肢关节及内脏等部位不适，形成病害。背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的'老年人非常实用。
背部保健方法：
衣服护背：平时穿衣注意保暖，随时加减，以护其背。 晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳、促进健康。
慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。
捶背：捶背分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾。
搓背：搓背分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。
人体结构的大梁——脊柱区
中医经络学说认为，督脉分布于脊柱，（天下养生网）总督一身阳气。脊柱为人体的中轴骨骼，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。
脊柱保健方法：
正确的站立姿势：两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。
俯卧背伸式：俯卧于床上，两臂自然放于体侧，先使两臂后伸→头后伸→胸背后伸，离开床面；然后双下肢伸直并拢向后上方抬高；最后把上、下肢及头和躯干的动作协调起来，只让腹部着床，保持10秒钟；再使上、下肢及头、（天下养生网）躯干放下贴床。休息10秒钟，再重复上述动作。
按摩颈背腰骶部：长期坚持可解除腰、臀、腿部肌肉痉挛，消除疲劳。
脊柱放松：可采用默念“松”的方式，从头至脚按部位逐步放松，把全身调整到自然、轻松、舒适状态。
诸经百脉相通穴——肚脐区
肚脐是真气居处的宅室，具有培元固本、安神定志、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络等作用。
肚脐保健方法：
按揉肚脐：于每天早上起床前和晚上睡觉时，排空大小便，全身放松，仰卧于床上，两手掌重叠放在肚脐上，先按逆时针方向旋转按揉108圈，（天下养生网）再按顺时针方向旋转按揉108圈。
艾灸肚脐：将艾条一端点燃，在距离肚脐3～4厘米左右的高度进行熏烤，至施灸部位呈现温热舒适感时，固定不动，连续灸20～30分钟，以局部出现温热潮红为度(注意避免烫伤)。
肚脐拔罐：选大号火罐1个，应用闪火法，将火罐拔在肚脐上，15～20分钟取罐。每天或隔天1次。
养生从哪里开始2
1、饮食：养生并不一定要吃多贵的东西，而是在平时的饮食上面多加注意。平时吃饭的时候不要吃得十分饱，食物也要咀嚼久一点，食物嚼的久是很好的，有利于肠胃的吸收。营养也要均衡，不管是荤食还是素食都是不能少的，当然，水果也要多吃。
2、休息：人要休息好才能维持日常的生活，所以平时要是累了的话，那就要睡一觉，因为困了就是身体告诉你它需要休息了。
3、心情：要保持一个好心情，有一个乐观的心情，遇到什么事情要往好的'方向想，就算碰到失败，也不要太过伤心，可以重新来一次，失败也同样是有收获的，有一个乐观的心情去对待任何事物。
4、兴趣爱好：要有自己喜欢做的事情，比如弹琴、画画等。做自己喜欢的事情那是很令人开心的。如果没有爱好的话，可以去发展。
5、运动：运动养生的原则是通过运动来让身体里面的细胞更加有活力，让身体更加健康并且减慢变老的速度。不管是做什么运动，在运动之前做热身准备都是很有必要的，可以适当地拉伸双腿，或者是做体操，在原地踏步也是不错的。可以做耐力型运动，耐力型运动对于锻炼身体、改善心肺和血液的循环都是有很好的效果的。常见的有散步、骑单车、游泳、登山和走楼梯等。
养生从哪里开始3
1、熬夜，是养生的大敌
只要有一部手机在手，似乎天下事情尽在掌握之中，所以，在每天睡觉之前只要是拿起手机，明明已经困到不行，但是，看一会儿之后又会精神奕奕，熬过了10点，熬过11点，哪怕是到了12:00，依然没有将手机放下的冲动和欲望。
想必这是大多数人在夜晚时最真实的状态，熬夜，也成为了每个人生活的日常。
殊不知，熬夜才是养生的大忌，不仅会增加肝脏的压力，甚至也会降低身体的循环，使毒素长期在身体中无法代谢出去，只会使身体也变得越来越差。
2、肥胖，阻碍身体的内循环
虽然减肥的口号每天都能听到，但是，能将减肥落实到生活细节中的人却是少之又少，为了瘦，又不想运动，因此，很多人采取节食的方法，殊不知，这种方式虽然可以瘦下来，但是对身体内部的伤害却是巨大的。
过度肥胖，是会阻碍身体内循环的，但是，因为不健康的生活方式瘦下来的.身体，各个器官也会遭受到强大的破坏和打击，所以，这也是与养生相违背的。
3、酗酒，增加心脏、肝脏负荷
尤其是到了夏天，很多人非常喜欢喝啤酒，不仅消暑解渴，同时也能品尝美味的海鲜，但是，如果饮酒过度，也会给心脏和肝脏增加负担，作为人体两大重要的器官，这两个部位一旦出现问题，对整个身体会造成致命的危险，所以，这也是与养生相违背的生活习惯。
4、吸烟，增加肺部压力
生活中很多人为了排解心中的压力，也养成了吸烟的习惯，而有些人也被迫吸二手烟很多年，等同于吸烟。
肺部，作为身体净化的器官，垃圾和有毒的气体都要经过肺部，如果吸烟过度，也会对肺部造成强烈的伤害，这也是近几年得肺癌的人数直线攀升的原因。
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