养生的心态篇

时间:2023-05-25 10:09:28 养生 我要投稿

  养生的心态篇,养生,近年来经常被提及。因为越来越多的人,都开始关注自身健康。养生第一要务是心态,“心态平和,则正气存内。”即可达到养生的目的,养生的心态篇。

  养生的心态篇1

  心态养生

  保持良好心态的方法很多,如果以《易经》的阴阳五行平衡的观点去看问题,去处理问题,即

  可达到养生之效果。

  心口不一会让你生活得很累。

  著名中医孔令诩教授认为,养生第一要务应该是养心。他说:“《内经》有这样一句话叫恬淡虚无,真气从之。也就是说心态平和,则正气存内,那么你抵御外邪的能力就强,保持健康的机会就大。”不管健康的人还是身患疾病的人,心态都是第一位的。一份愉快的心情胜过十剂良药。

  专家研究发现那些肿瘤患者,凡是比较乐观、放得开的人,活的时间就长;而越是害怕紧张的人,越不利于他的病情好转,也越容易出问题。从长寿人群看,尽管居住的环境,个人的饮食习惯各式各样、千差万别,但他们都是心胸豁达、恬淡的人。

  从对长寿老人的报道看,百岁老人很少有脾气急躁,一点就着的人。为多大的事生气胸怀就有多大,胸中有什么就看见什么!心态决定一个人的健康状况。大家都应用心做事,用心做人,保

  持一颗平和的心。

  为使人们保持身心健康,美国心理卫生协会提出11个要诀

  1、对他人期望不要过高

  许多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大失所望,其实每个人都有长

  短,不必要求别人迎合自己。不可随便批评别人,还要能够接受批评。

  2、不对自己过分苛求

  把自己的目标和要求放在自己的能力范围内,自然就会心情舒畅。

  3、偶尔也要屈服

  一个做大事的人处理问题时,要从大处着眼,心胸开阔。只要大前提不受影响,在小事上无需

  过分坚持,以减少自己的烦恼。

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  4、疏导自己的愤怒情绪

  勃然大怒时,就会做出许多蠢事,与其事后后悔,不如事前制怒。

  5、暂时避开

  在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做些喜欢做的'事(注意力转移)。

  6、一段时间内只做一件事

  心理学家发现,忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对着许多急需处理的事情,精神压

  力太大。要减少自己的精神负担,就不要同时处理几件事,以免弄得心力交瘁。

  7、找人倾吐烦恼

  把所有的抑郁埋藏在心底只会使自己郁郁寡欢,如果把内心的烦恼及时告诉你的知友、师长,心情就会顿感舒畅。

  8、为别人做些事

  帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且还可以证明自己存在的价值,更可获得珍贵的友谊。

  9、对人表示善意

  如果在适当的时候表现自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会平静。

  10、娱乐

  这是消除心理压力的最好方法,娱乐方式并不重要,重要的是心情舒畅。

  11、少用贬义的、消极的、否定的词语,多赞美、肯定和表扬别人。

  养生的心态篇2

  而最好的养生,无非两个字:心态。

  不难发现,那些长寿的人,都有一颗积极乐观的心态。

  在他们的思想里,岁月并不会影响他们的心境。

  在世界上,很多人年纪越大就越焦虑,甚至会选择用很多偏方意图增长自己的寿命。

  但显然,不仅没有作用,甚至还会有副作用,这是得不偿失的。

  养生,并不是一件可以速成的事情,它往往代表了一个人的生活方式。

  一个人生活的好坏往往会伴随着情绪波动。

  你每天乐呵呵的生活,身体也会十分健康。

  反观,如果你每天愁眉苦脸,就会很容易生病,生活也不顺利。

  世界是繁杂的,大家都懂得这些道理,却怎么都控制不了自己的情绪。

  所以说,养好心态也是一门学问。

  曾几何时,丽丽也总是爱发脾气。

  不管是遇到小事还是大事,她总是会抱怨,脸上基本都没有笑容。

  所以身边的人其实都挺怕她的,总是避而不及。

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  但有一次,她突然生了一场大病,事后她就明白了:

  哪有什么坎过不去,别为小事影响心情。

  天大地大,还是身体健康最大。

  事业、爱情都是其次,唯有保护好自己的身体才是最重要的'。

  每个人都会遇到挫折,这是无法避免的。

  既然都无法避免了,那为什么又要让自己如此忧虑?

  有一句话是这么说的:“一切都是最好的安排。”

  所有的事情发生都是有原因的,当小事大事都不能困住你的脚步,人生便是顺利的。

  就像是你站在了巨人面前,你害怕你惶恐。

  但当你换个角度站在巨人身上,那你便是强者。

  享受当下生活,拥有一颗平常心,你会发现世界很美好。

  而所有的美好,都是因为你的心境发生了改变。

  养生的心态篇3

  一、养生之道——“防患于未然”

  谈到养生,很多人会说:“现在工作太忙,真没有时间,养生保健等到退休以后再说!”据《09中国城市健康状况调查》系列报告之《中国城市白骨精(白领、骨干、精英)健康状况白皮书》显示:“目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成,35至50岁的高收入人群中,生物年龄平均比实际年龄衰老10年左右。

  真正意义上的“健康人”不到3%。买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。白领们目前心理状态排名前三位的均为负面情绪,分别为疲倦感49%,平淡感46%和烦躁感38%,满足感不到一成。”

  据《2012中国城市居民健康白皮书》显示:“城市居民快乐感不足三成,不快乐的近七成,其中包括烦躁、沮丧、自卑、孤独等情绪。大部分人在过去一个月内,被一种或多种负面情绪困扰超过5天以上。

  忧郁、生活及工作态度消极、疲倦感、对周围事物缺乏兴趣、创造力耗竭、突发恐惧等情绪频频发生。此外,有四成人对工作、家庭亲情或朋友存在过度给予或过度索取、情绪波动大、偏执和患得患失等情感亚健康问题。”

  近年来白领阶层过劳死日渐增多,“人类为了生命以外的享受而付出了生命的代价”,这个问题需要我们认真地反思。中华文化讲究的是和谐,首先是人体自身的和谐,然后才是人与人的和谐,人与自然之间的和谐,国家与国家之间的和谐,正是“正心修身齐家治国平天下”。

  “防患于未然”是中华文化的一个重要思想。如在政治上有“圣人不治已乱治未乱”的观点,在传统医学上则主张“上工不治已病治未病”,意思是最好的医生是预防疾病的发生,防患于未然。

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  二、“防患于未然”应从“心”开始

  人生病的`主要原因有三个:内在的,外在的,其他原因。内在原因主要是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。外在原因主要有风、寒、暑、湿、燥、火等。其他原因还有饮食、生活起居、遗传等。

  从内在原因来看,如果一个人整天心神不安,担心、着急、牵挂、盼望,仇怨,嫉妒,忧思,烦躁,愤怒,悲伤,患得患失,心老往上串,就是“患”,就是患者。

  美国抗癌中心研究发现,癌症病人一个一个地治疗时,病人死亡很快,最后采用小组治疗,八人一组,每天在公园里来一次聚会,敞开心扉,唱歌、跳舞、互相鼓励,帮助他人,本来只能活半年一年,结果活了十几年还都好好的。医生奇怪,为什么这么严重的病人还能活得那么好呢?关键是心态好。

  科学家的研究进一步证实:在情绪好时,大脑的情感中枢会分泌出一种有利于健康的“脑内啡肽”物质,这种物质既可以镇痛,又能抗衰老,且能激活免疫系统功能,抑制癌细胞和有害微生物的生长。相反,在情绪不好时,会使肾上腺素皮质酮分泌增加,这种激素进入血液后,可损害人体免疫功能,引发正常细胞癌变。可见,好心态是养生的关键。

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