便秘可以吃香蕉、火龙果、苹果、葡萄柚、梨子等水果。
便秘吃什么水果1
1、 牛油果
水果中的膳食纤维冠军，含量高达6.7克/100克，蔬菜里也极少有膳食纤维含量比它高的[1]，吃半个牛油果(大果)就能摄入5克膳食纤维
关键是它的可溶性膳食纤维含量在蔬果中也处于绝对的领先地位。[2]水溶性膳食纤维可以增加便便的.含水量，让便便更柔软，这对改善便秘来说绝对是特别有帮助。
虽然它能量高，但是吃半个也就摄入128千卡的能量[3],关键是还补了7.35克的单不饱和脂肪酸(橄榄油也富含的脂肪酸)，单不饱和脂肪酸不仅抗炎
研究发现，它还可以降低血胆固醇、甘油三酯和「坏胆固醇」，对心血管健康很友好。这对于平时不怎么吃橄榄油的朋友来说，绝对是特别好的替代品。
2、 金橘
它的膳食纤维含量仅次于牛油果，高达6.5克/100克[4]，跟牛油果相比，它的优势还在于能量低，只有58千卡/100克，还富含抗氧化的维生素C，另外不同于牛油果的浓郁脂香，金橘口感酸甜，非常适合爱吃甜的朋友，再有它吃起来很方便，洗干净一口一个。
不过，吃它并不能补充可以在体内转化为维生素A的β-胡萝卜素，它黄的颜色主要来自其它类胡萝卜素。
3、 芭乐
芭乐在水果中膳食纤维排第3，高达5.4克/100克[5]，它的膳食纤维主要是不溶性膳食纤维[6]，这种纤维很大部分来自于它的籽，吃它对改善便秘有帮助，很大程度上也是因为这个籽可以刺激肠道蠕动。
另外它能量不高，只有53千卡/100克，维生素C含量却和猕猴桃一样丰富，中国食物成分表显示其维生素C含量为68毫克/100克，美国食物成分表则显示其维生素C含量高达228毫克/100克，这应该是品种差异的关系。
红芭乐的话，番茄红素含量超高，比西瓜、西红柿和西柚都要高，是西红柿的2倍。另外吃它还能补一定量的β-胡萝卜素和叶酸。
便秘吃什么水果2
1.香蕉：香蕉富含丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，而且具有润肠通便的作用，这对改善便秘效果是非常好的。
2.雪梨：雪梨具有清热解毒的作用，而雪梨富含丰富的膳食纤维和维生素C，而且水分也非常充足，更是清理肠道的好帮手，所以有便秘症状可以多吃一些雪梨。
3.猕猴桃：猕猴桃中有充足的`水分，而且富含丰富的弦为，这不仅能够使肠液分泌，而且能起到润肠通便的作用。
4.菠萝：菠萝当中有些物质能够分解蛋白质的作用，而且能改善血液循环。消除水肿和炎症，此外还具有促进消化、排毒等作用，这对便秘很有帮助。
5.桑葚：桑葚助消化，补血安神。桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等多种营养物质，能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，具有健脾胃、助消化的功效，有缓解消化不良及习惯性便秘的功效。
6.火龙果：火龙果味甜多汁，营养丰富，功能独特，含有一般植物很少含有的物质和蛋白质以及花青素、丰富的维生素和水溶性纤维素，能够具有排毒护胃、促进消化、通宿便的功能。
7.西梅：西梅中的铁元素能够缓解。贫血美肌、美发、充电富含膳食纤维和水溶性的天然果胶纤维，常吃可恢复胃肠动力，促进胃肠蠕动，有效地清除宿便，缓解便秘。
8.山楂：山楂偏酸性的食物，它可以帮助消化，消，它可以帮助消化道的蠕动，但是比较酸，胃酸比较多的人要慎服。
便秘吃什么水果3
一般情况下，便秘可以吃香蕉、火龙果、苹果、葡萄柚、梨子等水果，均能起到润肠通便作用。具体分析如下：
1.香蕉：香蕉富含膳食纤维和维生素，能起到润肠通便作用，有助于增加胃肠道蠕动和提升消化功能，适合便秘患者食用。但要注意应选择吃自然熟透的香蕉，生香蕉可能会加重原有便秘症状。
2.火龙果：火龙果的膳食纤维含量较高，且含有多种活性酶及不饱和脂肪酸，属于低热量水果。若有便秘症状，建议每天进食一个火龙果，能达到润燥通便的目的。
3.苹果：苹果含有大量水溶性食物纤维及有机酸等有效成分，便秘患者常吃能活化肠道有益菌，及时清除肠道积滞的毒素及代谢废物，促进大便形成和排出。
4.葡萄柚：葡萄柚的'酸性成分能促进胃部消化液分泌，提高胃肠消化功能，且含糖量较低，具有显著的通便润肠和减肥瘦身功效，便秘人群可适当多吃。
5.梨子：梨子是一种富含水分和纤维的水果，尤其是不可溶性纤维，对缓解便秘有一定作用。
在食用水果时应适量，以免过量食用导致消化不良。
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