产前抑郁症怎么治疗

时间:2023-10-14 11:00:15 养生 我要投稿

  产前抑郁症的近年来出现的一种新型的孕妇心理疾病,由于怀孕后生理和心理的变化,对生活产生的不合理的期望,当内心需求没有被满足时,因而产生各种负面情绪。产前抑郁症常发生于6-10周或开始为分娩作准备的孕妈妈,最典型的症状就是孕妇无法控制自己的烦闷情绪。产前抑郁症的心理治疗:

  1、准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑;

  2、孕妇应多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力;

  3、孕妇可以多吃些有助心情愉悦的食物,例如香蕉、莲子、核桃等。

  4、另外准妈妈应多听些音乐以调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错。

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