黑手1排尿频繁
不少孕妈咪都有半夜起来频上厕所而打扰睡眠的经历。孕期尿频主要是由于怀孕后子宫逐渐变大，压迫到膀胱，膀胱的内容量就随之变小，所以相对以往更容易感到尿意。即便有排尿，也可能只是少量的。频繁起夜，自然就打扰到了正常的睡眠。
应对方式
1这是正常的生理现象，在孕早期和孕晚期会出现，如果没有病理性特征就不必担心。为了减少起夜，孕妈咪睡前不要喝太多水，情况严重的可以从傍晚开始就减少水多的摄入。
2适当减少盐分的摄入，如果有尿意就尽快排出，不要憋尿，防止膀胱感染，引起其它的泌尿系统疾病，加重尿频。
黑手2腹部顶起无法找到合适睡姿
在孕期，似乎什么样的睡姿都没办法让人感到满意。尤其腹部逐渐顶起，无法像孕前平躺或趴着睡，翻来覆去，无法保持一个舒适的姿势，降低睡眠质量，甚至难以入睡。
应对方式
1孕中期开始，就要采取侧卧位睡姿了，其它睡姿会产生压迫感，让妈咪难以入睡。
2到了孕晚期，应采取左侧卧位，这样可以纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，有利于胎儿的生长发育。减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可以使组织得到较多血供，改善脑组织代谢，进而改善睡眠质量。
3不要仰卧，这样子子宫会压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少而出现低血压，孕妈咪会感觉头疼、心慌、恶心、憋气等症状，干扰睡眠。
4如果感到下肢沉重，可以用枕头稍微抬高下肢。
黑手3半夜腿抽筋惊醒
随着孕期的推进，身体重量越来越大，双腿的负担也随之增大，使腿部肌肉无法放松，总处于疲劳状态。而且孕期对该的需求也越来越多，身体中钙质不足，也容易导致夜晚孕妈咪腿部抽筋。另外，如果情绪不稳、甜食肉类吃得过多，也容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
应对方式
1适当补充钙质和维生素B，平时多吃牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆及豆制品。
2多晒晒太阳，补充维生素D，适当户外运动。
3不哎哟穿高跟鞋或太硬的鞋子，最好穿舒适的平底鞋，经常对双脚双腿适当按摩。
4休息时可以将脚步垫高，也可以帮助缓解抽筋现象发生。如果发生了抽筋，立刻按摩抽筋处的肌肉，搬动足部，严重的话可局部热敷。
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