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饮食不规律有什么危害

时间：2023-03-31 10:05:55 饮食我要投稿

　　饮食不规律有什么危害，现在越来越多的年轻人，经常会遇到饮食不规律的毛病，饮食不规律在很多人看来其实很正常，但是饮食不规律是会引发很多毛病的，下面跟大家分享饮食不规律有什么危害。

　　饮食不规律有什么危害1

　　1、损害胃肠，诱发胃肠疾病

　　饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

　　2、引起营养失衡

　　由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

　　有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的.人来说，饮食不规律是主要原因之一。

　　3、饮食不规律的其他危害

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

　　建议：

　　1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食，不吃或少吃零食。

　　2、科学地分配三餐热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

　　3、注意饮食均衡，合理膳食；不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。

　　4、饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

　　饮食不规律有什么危害2

　　节食减肥的危害

　　1、不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：

　　因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的.各个机能，破坏身体健康。

　　2、体重忽上忽下抵抗力差

　　3、骨质疏松症

　　专家认为，年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。

　　美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

　　4、病患危机：情绪低落，易患抑郁症

　　5、加速老化

　　6、停止节食后体重报复性反弹

　　不吃东西，实际自己身体的基础代谢下降了，减肥效果非常差。而且身体处于负营养状态，一旦有新的食物营养摄入，身体第一个反应就是储备，储备。你反弹得飞快！除非你一辈子节食，否则恢复正常饮食，身体马上开始储备。

　　进食障碍

　　包括暴食症、神经性厌食症、和神经性贪食症、是严重的精神健康障碍，男女均会受其影响。

　　人群—有体重级别（如摔跤）、强调瘦（如越野跑）和强调美感（如体操）的运动项目的运动员。

　　进食障碍体征包括：限制饮食、禁食、不吃饭及服用减肥药、泻药或利尿剂。而饮食紊乱的人不完全满足进食障碍的诊断标准。

　　饮食不规律有什么危害3

　　父母帮助孩子避免饮食不规律的十项做法

　　1、人们的体型是怎样在体重歧视和性别歧视的影响下形成的，对于这个问题，家长要检查自己在这方面的的信仰、态度和行动，然后教育你的孩子一些由于遗传而形成的基本的形体差异，并让孩子知道偏见的特征和它丑陋的一面。

　　2、仔细检查你对孩子和其他亲近的人的期望。你是否过于注重外表、身材，特别是对于女孩子？避免有这样的观点：“如果你减了肥，不要吃太多，更靠近广告中身材苗条的模特，更适合穿那些紧身的衣服，我就会更加喜欢你。”要想你要做什么来停止或者减少开玩笑、批评、责备、瞪眼等等会加强你对苗条的赞许和对肥胖的中伤的事情。

　　3、了解你的孩子，和你的.孩子进行讨论以下的话题：

　　A、通过节食塑造形体的危险性

　　B、通过适量运动来保持精力和心脑血管的健康的重要性

　　C、一天三餐，平衡饮食和不挑食的重要性

　　不要把食物分成“好的/安全的/无脂肪的/低脂肪的和不好的/危险的/油腻的”。在适量饮食、运动和自我接受方面成为孩子的榜样。