喝牛奶的好处有什么，现在国民生活水平提高了一大截，牛奶也成为了大多数家庭常见的饮品，大多数的人都知道牛奶的营养价值很高，下面来看看喝牛奶的好处有什么。
喝牛奶的好处有什么1
01牛奶对人体有什么好处？
1.牛奶对人体有镇静安神作用，人喝过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用，睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。
2.缓解压力，牛奶含有很多维生素和矿物质，对身体有好处，也可以起到缓解压力的作用。牛奶含有色氨酸，可以舒缓肌肉和神经，让人心情更平静，缓解焦虑和压力等负面情绪。如果心情不好，喝一杯牛奶可以让人更放松。
3.补钙，对于青少年来说，他们需要非常多的钙来长身体，所以应该每天给他们喝一杯牛奶，以此来保证他们每日所需的钙。
对于中老年人来说，身体机能开始逐渐下降，钙流失的现象也比较严重。所以中老年人就比较容易出现骨质疏松症，或者是牙齿松动这样的情况。在这种时候，人们就更加的需要从牛奶或者是其他的乳制品中，去获得充足的'钙，保证钙的补给，这样才能有更好的健康生活。
02牛奶会导致性早熟吗？
喝牛奶不会导致性早熟，性早熟是由于功能或病理因素，导致儿童体内出现性激素，分泌高峰提前，骨龄提前。牛奶不含性激素，雄激素或雌激素，所以喝牛奶不会导致性早熟。
当一些儿童在早期阶段喝牛奶时，例如在他们一岁或大约一岁的时候，容易出现乳腺小发育。这不是因为喝牛奶引起的，而是在这个时候被称为微青春期，这是一种正常现象。
通常在这段时间之后，儿童的这种现象就会停止。此外，对于性早熟，我们应该主要排除中枢系统疾病和外周疾病，这与牛奶无关。
03牛奶会致癌吗？
牛奶致癌总体而言应该算是一个科学谣言，从现有的科学证据来看，单纯喝牛奶而致癌的概率非常低。牛奶本身是人类在进化过程中，非常有益的一种营养补充剂，它营养丰富、富含蛋白质。
一些与牛奶致癌有关的说法主要是，前几年已经进行了大规模的研究，必须予以承认。在乳腺癌患者中，大量饮用牛奶确实可能会增加乳腺癌的风险。
然而，这是牛奶中的一种激素和相关的细胞因子，如胰岛素生长因子，它可能会促进某些癌症，这一点尚未得到充分的科学证实。
总而言之，我们没有找出牛奶会致癌的证据支撑，并且每天喝牛奶对我们的身体是有好处的，只要控制好量就没有关系。
04可以空腹喝牛奶吗？
可以空腹喝牛奶，但是空腹喝牛奶不利于营养的吸收。
尽量在喝牛奶前，先适当进食碳水化合物或者同食。避免空腹喝牛奶对胃酸造成稀释，不利于食物的消化吸收。也可以避免刺激胃肠粘膜，导致胃肠蠕动过快，而引起腹泻。
另外空腹喝牛奶，还有可能导致牛奶中的蛋白质不能完全被吸收，转化为热量以及脂肪，降低牛奶的营养价值。所以，尽量避免空腹喝牛奶。
所以建议大家，早晨吃点东西再喝牛奶特别合适，因为早餐可以满足人体一天总能量的30％左右，牛奶又特别容易吸收、消化，富含蛋白质、维生素和钙等多种营养成分。不仅可以很好的滋润一夜没有进食的胃，还可以给人体提供多种能量和营养，有助于让人精神饱满的开始一天的工作。
05牛奶虽好，但以下几类人不适合喝
1.乳腺癌、卵巢癌患者慎用
牛奶中含有大量蛋白质，其中包括酪蛋白，而此物质容易影响体内雌激素的水平。而雌激素对于乳腺癌、卵巢癌患者的影响也是巨大的。
所以以上两种患者，建议尽量用酸奶代替牛奶。酸奶中的酪蛋白已经被破坏了，所以就不用担心影响体内的激素水平了。并且对于调理脾胃，显然酸奶更加擅长。
喝牛奶的好处有什么2
一、补钙
牛奶当中的钙元素是非常丰富的，每天坚持喝牛奶，可以起到很好的补钙效果。孕妇常喝牛奶，可以保证胎儿发育的过程中有足够的钙质可以摄取
小孩子经常喝牛奶，可以促进骨骼发育，而老年人适当的喝牛奶，可以减少骨头当中的钙质流失，促进骨骼健康，预防各种骨骼疾病。
二、帮助睡眠
牛奶的安神效果特好，所以它还具有改善睡眠的'作用。现在很多人因为生活、工作压力比较大，常常会睡不好觉，如果有这种情况，不妨在睡前喝上一杯热牛奶，可以让你快速入眠，改善失眠症状。
三、美容养颜
牛奶是具有美容功效的，它含有含有丰富的维生素b，可以滋润皮肤。防止皮肤长皱纹。特别是女性朋友，经常喝一些牛奶可以让皮肤变得更加白皙红润。也可以经常做牛奶面膜，或者是用牛奶洗脸，敷脸等，这些都可以让皮肤变得光滑细腻。
四、抗衰老
牛奶当中含有一种自由基物质，可以加快身体的新陈代谢，促进毒素排出，起到延缓衰老，延年益寿的效果。
五、促进智力发育
小孩子经常喝牛奶，还能够促进智力发育。因为牛奶当中含有丰富的锌、碘以及卵磷脂等成分，这些成分都能够促进大脑发育，帮助儿童开发智力。
六、缓解身体疲劳
牛奶也可以起到缓解身体疲劳的作用，因为牛奶当中的磺、锌和卵磷脂是可以缓解神经系统疲劳的物质，提高大脑的工作率，还能够有效的保护心脏。
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