早餐榨汁食谱，很多人早晨起来时间比较急，好好吃饭是不可能的，但早餐又相当的重要，无论吃什么还要保证营养。接下来便详细介绍早餐榨汁食谱。
早餐榨汁食谱1
牛油果+香蕉+牛奶
牛油果香蕉奶昔是我最常喝的了，推荐过好几次，真的又饱腹又美味又健康，完美！早上来一杯再加点麦片就是一顿非常棒的.早餐啦~
红心火龙果+香蕉+牛奶
香蕉在奶昔里的地位就是C位，火龙果香蕉奶昔是我近期早餐最常喝的，有时候买到的火龙果并不是那么甜，加上香蕉调味就瞬间好吃了~
西瓜汁
最简单快捷的就是西瓜汁了，西瓜切块放进果汁机里打碎就可以，属于夏天的经典味道没错了，西瓜提前冰一冰更好吃。
荔枝+火龙果+水
非常适合夏天的饮料，荔枝和火龙果不用打得很碎，稍微搅拌一下，可以吃到果肉的那种，加上冰镇的苏打水，绝对好喝，一定要试试。
木瓜+牛奶
木瓜是我最爱的水果之一，冬天炖牛奶喝，夏天和牛奶打成奶昔，都说木瓜对升cup的力量很大，不知道是不是爱吃木瓜的原因，嗯哼~反正我不小。
早餐榨汁食谱2
1、 水果榨成汁咕咚咕咚喝起来轻松，容易喝多
如果是自己榨汁，榨汁时就控制好水果的量，这就不是问题了。
中国居民膳食指南建议每日水果上限是350克；那咱们直接吃和榨汁的水果加起来就控制在350克以内，我们还可以给直接吃的水果和榨汁喝的水果定好份额，比如直接吃200克，榨汁就榨150克。
2、 水果中的糖分会游离出来，这不利于血糖控制
关于这一点，有3个解决方法。
1）选择糖含量低些的水果榨汁
中国居民膳食建议每天添加糖最好控制在25克以内，如果我们选糖含量在10克/100克以内的水果榨汁，而且每天就用150克水果榨汁，那由水果摄入的游离糖也不会超过15克，这样来源于其它食物的'添加糖还有至少10克的限额可用。
2）果汁作为加餐，榨汁时可以加点车前子壳粉
车前子壳粉的富含可溶性膳食纤维，在胃肠道中可以降低胃排空率，进而有利于葡萄糖吸收入血，也就是有利于血糖控制。
3）果汁作为正餐，搭配充足的蔬菜和蛋白
充足的蔬菜可以提供丰富的膳食纤维，有利于延缓血糖上升。
肉、蛋、奶、豆等富含蛋白的食物，不仅能降低胃排空速度，减缓葡萄糖吸收入血，还能促进胰岛素分泌，这也能帮助控制血糖。
具体建议你每顿正餐都吃1-2拳头蔬菜，1拳头蛋白。
像早餐时间紧张，不想开火做菜，你还可以把蔬菜、水果、牛奶、坚果混搭着打成汁，这样升血糖的速度也不会太快。
3、榨汁过程中容易损失膳食纤维，以及怕氧化的维生素比如维生素C
用破壁机直接榨汁，都不用过滤掉渣渣，这样就不会损失膳食纤维了，至于怕热的维生素C，我们可以选择用冰水榨汁，或者用冷藏的食材榨汁。这样可以降低破壁机刀头因为转动升高的温度，减少维生素C的损失。
另外榨出来的果汁尽快喝掉，缩短果汁暴露在空气中的时间，也能减少维生素C流失。
不管我们在减肥，还是要控血糖，果汁真的不是绝对不能喝。我小结一下，就是做到以下4点完全可以放心喝。
早餐榨汁食谱3
1.消炎汁
炎症是大多数疾病的根源——那么为什么不从源头上阻止它呢？这果汁里装满了水消炎食品这让你感觉很棒。专业提示：使用罐装菠萝汁（不是糖浆！）当菠萝还没上市的时候，你就可以轻松地把它放在钱包里了。
2.甜菜和浆果肝脏净化汁
甜菜浆果：不，这不是一个新乐队，但你的肝脏会感谢你的果汁配方。这是因为它富含抗氧化剂和消炎性物质，可以很好地清洁肝脏——而且，你真的能抵抗这种甘美的颜色吗？！
3.甜菜胡萝卜苹果汁
当午餐后情绪低落时，用下午的咖啡换成这种果汁。这款甜菜胡萝卜苹果汁口感清爽，只用少量原料制成，是一种绝佳的饮料。
4.破肚绿汁
用这种柑橘类果汁让你的新陈代谢加速。试着把它当作清淡的早餐或是普通鸡蛋的搭配。
5.脂肪团和脂肪杀手果汁
谁知道像葡萄柚、柠檬和酸橙这样的主食可以帮助自然减少脂肪组织并排毒身体呢？我喜欢它的主要成分，葡萄柚，是一种天然的减肥和脂肪减少剂。另外，当葡萄柚富含维生素C时，谁还需要橙汁呢？
6.樱桃芒果抗炎汁
三种水果、多汁的成分构成一种天然甜果汁。这个食谱富含抗氧化剂和增强免疫力的成分，是正确开始一天的完美方式。
7.清洁绿汁
每天摄入足够的'蔬菜并不总是那么容易。幸运的是，这种果汁帮助你打了一半仗。早餐结束前，你可以吃几份黄瓜、芹菜和生菜。
8.生姜免疫汁
如此简单，却又如此美好。这种增强免疫力的果汁含有大家最喜欢的绿色、羽衣甘蓝和大蒜，它们是最好的天然消炎剂之一。它充满活力，充满能量，是你需要的果汁。
9生姜、胡萝卜、姜黄和葡萄柚汁
强大的姜黄是世界上最强大的香料之一，所以它出现在这种充满活力、有益健康的果汁中也就不足为奇了。你也不会相信仅仅由四种成分产生的味道。
10金光长生不老药汁
与水混合，这种金光长生不老药可能不是一种严格的“果汁”，但一旦你注意到它给你带来的感觉有多棒，你不会介意的。苹果和橙子、姜黄和柠檬也会出现生姜，一个消化方面的奇迹。
11爷爷紫汁
当然，你听说过绿色果汁，但你准备好喝紫色果汁了吗？在这种果汁中可以找到各种颜色鲜艳的水果和蔬菜，从甜菜、红色卷心菜到胡萝卜和甘蓝。这听起来像是一种奇怪的组合，但这种果汁富含抗癌化合物和抗炎剂——这一点也不奇怪。
12女人喝的绿色果汁
女士们，这是专门为你们准备的。如果你发现你的荷尔蒙不正常，或者在一个月的这段时间里需要帮助，感觉像你自己，试试这种绿色果汁。这道榨汁食谱，里边有欧芹，芹菜，螺旋藻粉末和其他营养素，正是医生要求的。
13自制V8果汁
没有理由在店里买V8果汁——你可以自己做瓶装饮料。先用文火或蒸汽将蔬菜炖熟或蒸熟，这道汁的质地恰到好处，而加入伍斯特郡酱汁的咸度恰到好处。再见，V8。你好，自制的。
14热粉色美容汁
这种果汁不仅在颜色上绝对令人惊叹（别让粉色挡住了你，伙计们！），但这对你也很好。甜菜含有消炎冲剂和血液排毒，而且含有大量色素，你不会相信里面还有一堆羽衣甘蓝。
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