月经期不能吃什么食物

时间:2023-09-09 13:41:24 饮食 我要投稿

  食品类

月经期不能吃什么食物

  ①辛辣食物

  花椒、辣椒、胡椒等都是属于辛辣刺激的食物,容易导致血管扩张和经血过多,因此在月经期间要尽量吃的清淡,拒绝辛辣刺激的食物。

  ②乳酪类食物

  乳酪就是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,而这些食物就会影响身体对镁的吸收,引起痛经。

  ③高盐食品

  姨妈期间吃高盐食物会让水肿、痘痘、头痛都会跑来捣乱。过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多,造成姨妈来之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸,避免加重肾脏负担。

  饮品类

  ①酒

  酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多激素,引起姨妈提前和经量过多。

  ②汽水

  有不少女性喜欢喝含气的饮料,在生理期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。

  ③冷饮

  月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

  ④茶

  女性生理期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  水果蔬菜类

  ①西瓜

  西瓜是寒性水果,在生理期吃西瓜有碍消化,易伤害体内阳气。

  ②柿子

  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。还有梨、柚子、火龙果、芒果等所有属性寒凉的水果。

  ③竹笋

  竹笋、生黄瓜、茄子等属性寒凉的蔬菜。并不是说所有人吃了这些都会痛经,但真的有体质敏感的女性因为吃个菜也会疼起来。

  水产类

  螃蟹、田螺等带壳水产它们大多数都是寒性的,螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女性生理期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

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