孕妈因为婆婆的宠爱,导致孕期营养过剩

时间:2023-10-31 11:28:56 饮食 我要投稿

  淼淼怀孕以后全家欢喜,婆婆更是一改往日挑刺找茬的作风,对淼淼嘘寒问暖,各种食物变着法的做给她吃,淼淼喜悦的同时也很感激婆婆。每天都很配合,婆婆做的食物她都尽量吃完,问她好不好吃她也说好吃(确实好吃,不然她怎么会吃那么多),就这么每天大补大吃,一直养着。

孕妈因为婆婆的宠爱,导致孕期营养过剩

  到了怀孕8个多月的时候,淼淼开始觉得头晕、恶心、胸闷,婆婆说没啥事,是妊娠反应,有些人能持续整个孕期呢!淼淼信服婆婆,就没再放到心上。结果没两天就突然昏倒在地了,吓得一家人赶紧给送到了医院。医生检查之后确定,胎儿早就已经没有心跳了,这最主要的原因就是孕期营养过剩。

  孕期营养过剩对于孕妇来说非常的不利,它会引发糖尿病以及并发症,对腹中胎儿以及孕妇本身都是很大的影响。像淼淼这样的情况现实生活中很多,因为孕期营养过剩,导致胎儿成长过快,让整个分娩过程非常的不顺利,造成很大的威胁。

  孕妇防止营养过剩,应该怎么吃呢?

  孕妇科学饮食的最佳方案:

  孕妇最好在怀孕的早期、中期和晚期咨询产科医生和营养师各一次,结合孕妇年龄、职业、身高、孕前体重、孕期体重增长、每天的活动量、B超是胎儿发育和孕妇健康状况综合考虑,制定出个体化的营养配餐,使孕妇和家属做到每餐的数量和种类心中有数。

  富含脂肪有营养的食物有利于胎儿神经系统的形成。包括深海鱼类(如带鱼)、坚果(核桃仁、花生、葵花籽和榛子等),以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂(如橄榄油、亚麻油等)。

  矿物质(铁、锌、钙等)主要通过饮食补充。容易吸收的含铁食物有肝脏、猪血、红瘦肉、蛋黄等。牛奶、酸乳、鱼虾、豆制品、海带等都含钙丰富。富含锌的食物主要有蛎黄、红瘦肉、鱼类、牛奶、坚果类、豆制品。时常出外晒太阳有利于钙的吸收。

  维生素几乎见于所有的食物,只要饮食良好,不推荐补充复合维生素。但额外补充叶酸是必要的,尤其在怀孕的前3个月至妊娠的12周,可多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、深黄色水果与蔬菜等。

  准妈妈别再一味进补啦,科学饮食最重要哦。要在孕期控制好体重,就要做到:

  食物多样化,尽可能食用天然的食品,多吃一些新鲜绿色蔬菜,少吃高盐、高糖及刺激性食物,一些高糖水果也不要多吃。

  烹饪应按少煎、炸,多蒸、煮的原则,可将一天的总量分成5—6顿进食,最好不要增加饭量,可以多吃些副食。

  适当运动,促进新陈代谢,消耗多余的脂肪,维持身体的平衡。

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