营养师和我说的食谱

时间:2023-11-20 18:25:39 饮食 我要投稿

  因为急着要孩子,比较越年轻越好恢复,但是又不想吃太多yao,怕有副作用,就花了大价钱找了个营养师,专门帮我们调养身体,我是纯食疗,老公是食疗+白瓶育锌宝,这个是含有蛋白锌、硒的,我们特地选的,安全性比较高,而且是专门针对弱米青、少米青男性的,就这样吃了2个多月,成功生了个小公主~

  分享我们备孕期间吃的食谱给大家,前两个我吃,后两个我老公吃的,有需要的姐妹们收藏哦~

  暖宫养卵粥(暖宫驱寒)

  材料:干桂圆6粒、红枣6颗、枸杞12粒、小米、黑米、薏米、红豆、黑豆、红糖适量(按个人分量)

  方法:黑豆、红豆、薏米提前一晚泡好,剩余的材料洗干净,把黑豆、红豆、薏米加水煮15分钟,然后放入其他的材料,煮到粘稠就行了。

  当归黑豆炖鸡(老母鸡最好,促排)

  材料:鸡1只、黑豆60g、当归10g、红枣8颗、姜2片

  方法:黑豆提前一晚泡好,老母鸡去油脂,过开水煮5分钟,然后再重新倒入一锅清水煮开,所有食材放进去炖2-3小时就可以了。

  枸杞猪腰粥(固米青补肾)

  材料:猪腰、枸杞、大米、料酒、香油、配料

  方法:猪腰切开去筋膜,用清水浸泡去血水,洗干净切成片;米煮开之后,将猪腰枸杞全部放进去煮10分钟,再加配料出锅。

  莲藕烧墨鱼(提高米青子活力)

  材料:莲藕、墨鱼、五花肉

  方法:将墨鱼洗净去壳,整体切块,莲藕、五花肉切块,锅中加油烧热,加干辣椒、豆瓣酱、葱姜蒜,再加入五花肉,炒变色后加莲藕和墨鱼,翻炒后,加些白糖、老抽翻炒,最后加清水,刚刚没过所有食材为好,大火烧开,然后转小火温炒20分钟即可出锅。

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