孕妇可以吃牛油果吗 牛油果怎么吃的正确方法

时间:2023-12-13 17:57:56 饮食 我要投稿

  孕妇怀孕以后,医生和长辈们都会建议多吃些新鲜的水果、蔬菜,我们都知道水果和蔬菜里的维生素含量很高,而且孕妇多吃的话可以减少孕期便秘的情况,还可以帮助调节肠胃功能,调节人体酸碱平衡了。在人们经常吃的水果中有一种——牛油果,可能有许多朋友对它还不是十分的了解。

孕妇可以吃牛油果吗 牛油果怎么吃的正确方法

  其实,牛油果的营养价值很高,牛油果中的蛋白质、维生素及甘油酸都是天然的抗氧衰老剂,它对于改善皮肤状态,防止皮肤老化、晒伤、晒黑起到很好的作用。下面,就让我们一起走进牛油果知识小课堂,来了解学习下孕妇可以吃牛油果吗 ?牛油果怎么吃的正确方法。

  孕妇可以吃牛油果吗 牛油果怎么吃的正确方法

  孕妇可以吃牛油果吗?

  ——孕妇是可以吃牛油果的。

  牛油果中含有丰富的叶酸,这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。对孕妇和胎儿都有好处。

  牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂,它不但能软化和滋润皮肤,还能收细毛孔,皮肤表面可以形成乳状隔离层,能够有效抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。孕妇吃牛油果可以起到一定的美容护肤的作用。

  所以,孕妇吃牛油果,不仅不用担心染上“三高”,还具有很好的保健功效。孕妇吃牛油果,所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇,而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。

  网友关于孕妇可以吃牛油果吗的评论:

  网友评论:孕妇是可以适当吃一些牛油果的,牛油果的营养价值很高,孕妇吃了对自身和胎儿好。

  网友评论:牛油果怀孕期间可以吃一些,但是需要注意量的把握,一次性不能吃太多。

  网友评论:牛油果对孕妇和胎儿都有好处,孕妇可以吃的,对改善孕期便秘有好处。

  网友评论:牛油果的价格一直很贵,相比其它的水果而言,一分价钱一分货嘛,相信自然有它贵的理由。

  网友评论:我怀孕那会倒是吃了不少的牛油果,也没觉得哪里不舒服,宝宝生下来倒是挺健康的,而且皮肤很好。

  孕妇吃牛油果对自身和胎儿的好处:

  1、可改善孕期肤质

  因为孕期体内激素水平的变化,怀孕后有些孕妇皮肤会变得细腻、光滑。但也有些孕妇皮肤变得非常敏感、粗糙,面部还会由于黑色素沉着出现明显的妊娠斑。

  可是,孕期又不宜过多用护肤或化妆品之类的。这时,可选择适当吃天然的牛油果来护肤。牛油果的果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

  2、缓解孕期便秘

  怀孕期间,准妈妈们的身体里的激素分泌会使胃肠蠕动减慢,到了中晚期会影响血液循环,很容易造成便秘的发生,再加上孕期本身活动少,可以说便秘很难避免。

  牛油果纤维素含量高,孕妇吃一个牛油果,就可补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种,可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果,所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇,而不可溶性纤维素则可预防和缓解孕期中产生的便秘。

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  3、可预防妊娠“三高”

  怀孕期间很容易血压、血脂身高。

  一是肚子涨大,身形血脉受到胞胎压迫,血压自然升高。

  还有一个更重要的原因,是负责两个生命的供养,而血液里的营养和能量又不够,所以心脏自动调整,血压上升,以求保胎。妊娠高血压可是很危险的。

  饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压,可是,牛油果则不同。牛油果含的是不饱和脂肪酸,却可以降低孕妇胆固醇。所以,孕妇吃牛油果,不仅不用担心染上“三高”,还具有很好的保健功效。

  4、预防胎儿出现先天性神经管缺陷

  一般情况下,医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸,可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸,牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果,吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸,大约为孕妇每日摄取量的28%。

  牛油果怎么吃的正确方法:

  1、直接食用

  将牛油果洗干净,去掉果皮和果核,切成小块就可以直接食用了,注意细细品尝,第一次吃可能会不太习惯哦。

  2、做沙拉

  把牛油果切成1立方厘米左右的果粒,搭配上豌豆,玉米和自己喜欢的蔬菜粒(如烫熟了的西兰花,黄瓜,番茄等),然后拌上沙拉酱或番茄沙司,就是一道美味又健康的牛油果沙拉了!

  3、涂在面包片上

  把牛油果剖开,用小勺舀起,当作果酱在面包片涂抹均匀,再加上草莓酱或蜂蜜,口感就相当好了。这种做法十分简单方便又甜美。

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  4、奶昔

  把牛油果加上适当牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入搅拌机,搅拌成奶昔,这是孩子和年轻人的最爱。

  5、配砂糖

  挑一个熟软的牛油果,对半切开,取走果核,用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎,放入白砂糖一勺拌匀,直接用勺子舀着吃。

 

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