产后失眠除了可以从精神方面得到改善外，更应注重饮食方面的改善。如产后应忌食辛辣刺激食品，如辣椒、咖啡、浓茶等。忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。另外睡前可喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
◎安眠补脑粥
原料：莲子20克，桂圆30克，黑米100克。
调料：冰糖适量。
做法：
1.将桂圆去皮，去籽备用。
2.粥锅中加入适量清水烧沸。
3.放入黑米、莲子、桂圆共煮。
4.最后加入冰糖调味即可。
功效：莲子具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神的功效。尤其是莲子芯，味道虽极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压;还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。
◎豆豉田螺汤
原料：田螺肉，番茄各100克，淡豆豉9克，葱段、姜片各适量。
调料：精盐、白糖、植物油各适量。
做法：
1.田螺肉、番茄洗净切片。
2.净锅上火，加入植物油，烧至六成热，下葱段、姜片爆香，放入田螺肉片，倒入清水500毫升，武火烧沸，加入番茄、淡豆豉、精盐、白糖，小火煮5分钟即成。
功效;清热解毒，补益气血，除烦安神
◎冬瓜芦笋鸽蛋汤
原料：鸽蛋10个，冬瓜200克，芦笋100克。
调料：精盐适量、姜汁少许、鸡精1/2小匙、白醋少许。
做法：
1.冬瓜去皮，切菱形条;芦笋洗净斜刀切片。
2.鸽蛋洗净，加适量清水煮熟，浸于冷水中剥去外皮备用。
3.汤锅中加入8杯高汤煮沸，下人所有原料、调料煮至冬瓜透明，离火即可。
功效：此汤滋阴润燥、清热降火、养心安神。
◎滋补明目汤
原料：熟猪肝300克，苦瓜125克，葱段、姜片各适量。
调料：植物油、精盐、鸡精各适量。
做法：
1.苦瓜洗净，去籽切片，用淡盐水浸泡5分钟。
2.将熟猪肝洗净，切片。
3.净锅上火，倒入植物油烧热，下葱段、姜片爆香，放入苦瓜稍炒，加入猪肝，倒入水烧开，调入精盐、鸡精即可。
功效;养血清心，补肝明目。
◎雪梨香蕉汤
原料：雪梨250克，香蕉75克，冰糖、清汤各适量。
做法：
净锅上火，倒入清汤，放入冰糖、雪梨、香蕉，小火煮沸5分钟即可。
功效：生津润燥，缓解心理压力。
◎奶汤鲫鱼
原料：活鲫鱼1条(约750克)，牛奶100毫升，高汤200毫升、葱段、姜片各适量。
调料：植物油、料酒、精盐、鸡精各适量。
做法：
1.将活鲫鱼宰杀，去鳞、腮和内脏，洗净，在鱼身两侧剞花刀。
2.净锅上火，加少许植物油烧热，下入葱段、姜片爆香，倒入高汤，烹入料酒，放入鱼，烧沸，打去浮沫，调入精盐、鸡精，中火煨炖20分钟，加入牛奶，烧沸即可。
功效;生血养阴，补虚安神。
◎山药炒鸭脯
原料：山药1根，腊肉、鸭脯各1小块，姜片、葱段各适量。
调料：精盐、植物油各适量。
做法：
1.腊肉、鸭脯入蒸笼中蒸熟，再切片。
2.山药切片;姜切片。
3.锅内倒油烧热，放入姜片煸炒出香味后，将山药捞出控干水分，入锅中翻炒片刻，待山药呈透明状时，加入蒸好的腊肉、鸭脯略炒片刻，再添加精盐调味，最后下入葱段，翻炒一下，即可。
功效;益志安神，延年益寿。
◎生菜苹果汁
原料：生菜200克，苹果1个。
调料：蜂蜜1小匙，鲜柠檬汁1小匙。
做法：
1.将生菜洗干净切成细块，苹果去掉皮，切成细块，一同放入榨汁机中。
2.然后加入蜂蜜、纯净水、柠檬汁一起打匀就可以饮用了。
功效;生菜汁味道清新并且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，促进各消化器官发挥正常的功能，还有助于帮助睡眠，生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。
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