一、经常眨眼睛。
专家称老年人经常用一开一闭的眨眼方法，能起到一个振奋眼肌的作用，同时还可用双手按摩眼部四周，有助于滋润眼球，对预防更年期老花眼具有很大的帮助。
二、时常转动双眼。
用眼过后，静坐，眼睛向左又向右，上下左右转动，有不仅有助于缓解眼疲劳，同时还可使眼肌更健康。
三、集中眼力看物件。
很多老人会用斜视的余光看东西，这样不仅不利于老花眼的恢复，同时还有可能会加重眼疲劳。
四、正确的用眼习惯。
老年人，平时看书，看电视的时间长，但是如果不注意坐资的话，那么就会加重用眼疲劳，影响到整个眼球的恢复。因此平时要注意用眼习惯，用眼习惯。平时尽量不要在床上，上厕所的时候看书，看电视的时候至少要保持1，5米的距离，同时每次不得超过2个小时。
五、眼保健操。
很多人人认为眼保健操只能预防近视眼，其实对于老年人来说，平时多做眼保健操，可减少更年期老花眼的症状的。
六、注意睡眠质量。
中老年人到了更年期之后，睡眠质量，心理压力增大，如果睡眠不足的话，那么白天视物就会模糊，所以要保证睡眠质量。
如果视力已经明显下降，老花眼的症状明显，那么有什么食疗方法呢？
枸杞蛋：将鸡蛋打开之后，加入适量枸杞，搅拌均匀蒸熟，经常服用，可缓解眼花，同时有助于恢复视力。
女贞子粥：女贞子具有清肝明目的作用，平常用女贞子同枸杞子一起加水煮半个小时之后，去渣之后，加入粳米，煮成粥，粥稠之后加入冰糖，早晚喝，可缓解因更年期引起的阴虚的眼花问题，同时还有安神，促健康的作用。
黑豆粥：中医认为黑豆具有滋阴补肾的作用，平常用黑豆同粳米，浮小麦一起煮成粥品喝，可起到改善老花眼的症状。
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