1、妈妈们一定要坚持锻炼，拥有一个健康的身体。因为只有妈妈们的身体健康，没有疾病并，然后妈妈们用来喂养小宝宝的母乳中才会拥有更多的抗体。如果妈妈们自身的身体就不健康，那又怎么来要求自己的母乳中含有更多的营养成分。因此，妈妈们一定要注意锻炼身体，可以每天出去散散步或者是做一些仰卧起坐，产后瑜伽等有利于身体健康的运动。但是一定要注意要适量运动。
2、妈妈们一定要注意饮食，多吃些清淡的食物，不要吃过于辛辣刺激性的食物。因为过于辛辣刺激性的食物会导致妈妈们肝火过旺，从而影响妈妈们的身体健康，最终导致妈妈们喂养小宝宝的母乳受到影响。因此，妈妈们如果想要提高母乳中的抵抗力，一定要注意饮食，不要吃重油重辣等刺激性食物。
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