如何排解不开心的情绪，人生中总会有不如意的时候，面对挫折、失落、孤独、焦虑等情绪，我们需要学会缓解自己的不开心情绪，下面让我们来了解一下如何排解不开心的情绪。
如何排解不开心的情绪1
根据个体差异不同，没有治疗不开心最好的办法 。但可以通过培养兴趣、心理疗法、药物疗法等方式缓解症状。
1、培养兴趣：这种情况可以通过培养做美食、听音乐、阅读等兴趣爱好，转移对不开心事件的注意力，使心情得到排解提高愉悦感。
2、心理疗法：以上现象还可以在心理医生的指导下采取行为认知治疗、精神治疗等心理方式进行引导，改变不良认知进行缓解。
3、药物疗法：必要时还需要使用阿普唑仑、西酞普兰等药物，改善焦虑、抑郁情绪，促使情况好转。
转移情绪法
总是有人说生活很累，人生很苦。
其实，回头想想，这个世界每天都会有不一样的美好发生。
只不过，有时候我们太在意生活中的一点不美好，而忽略了所有的美好。
所以，如果我们真的觉得很难过的话，不如转移自己的.情绪，多想想那些令我们开心的事情。
分享情绪法
曾经在书上看过这样一句话：
“当快乐和别人分享的时候，快乐就变成双份的。当难过和别人分享时，难过就减少了一半。”
什么事都憋在心里，只会让坏情绪聚集成一颗迟早要爆炸的定时炸弹。所以我们需要一个聆听者，通过倾诉的方式来宣泄自己的坏情绪。
发泄情绪法
其实，很多时候我们之所以让坏情绪影响自己，是因为自己的坏情绪积压太久，没地方发泄。
但如果坏情绪一旦发泄出来，心情就会变好很多。
所以，有很多人在愤怒或者压力很大的时候，就会通过各种发泄的方式，来排解自己的负面情绪。
如何排解不开心的情绪2
1、小哭一场
就像朱光潜先生在《给青年的十二封信》中提到的，让被抑郁的生机得到舒畅可以消去愁苦，哭也是一种舒畅生机的方式，可以找一个没人的地方放声大哭，如果人多就默默地流泪也是好的
2、自己跟自己讲述最近所困扰的、使你苦闷的事情
讲的时候就像和朋友倾诉一样，讲出声音（当然要是有朋友可以倾诉那是最好，我不想把我的`消极情绪和一些事告诉他们，一般采取这个方法）
（1和2可以同时）
3、运动
不一定要是跑步跳绳之类，主要是要你的身体动起来，可以跳广播体操（我就这么干的，跳的七彩阳光），甚至是单纯的蹦一蹦，跳一跳，让心跳加快，汗水流淌，你会感觉呼吸畅快，头脑清醒
4、吃美食
甜食治愈心情不必我多说了，根据喜好自定
5、看风景
舒缓心情，一饱眼福，我的一些文学创作灵感都出自于我看风景的时候
6、沉入音乐
可以自己弹奏乐器也可以听自己喜欢的音乐
如何排解不开心的情绪3
1、和自己说点事——
“和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现！不信？听听权威心理学家怎么说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法，非常值得推崇！”对心中那个自己说话一样有效，只要把声音释放出来就ok。
这可不是今天才发明的消解方式，在过去，无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱。
心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”就像那句：“真正能温暖自己的.是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。
2、与宠物分享秘密
宠物对女人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴，尤其当你无人倾诉时，宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”，更是最认真的聆听者。它们不会变身“军师”影响你的判断力，并且绝对会替你保守秘密。
不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”它们真的会对你的情绪感同身受，还会表现出更多肢体语言，比如舔你的手，给你一些安慰，让你感到舒心、放松。
国外研究还发现，面对宠物，女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式。
3、把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究也证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提升！
对此经验颇丰的心理学家说：“很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半；
全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低！”写感受时，你会对整件事情进行完整思考，因此写完后，烦恼就被留在日记中，你甚至感到没必要再“想起”这件事。
如果把文字公布在网络blog上，你还能得到读者建议。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵SpA。
4、做些真正喜欢的事
古人当心中烦恼无人倾诉时，会找酒，再“与尔同销万古愁”。但作为现代人，你的选择多得多！你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲，这些都是“替代疗法”。
“替代疗法”是一种康复过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮你恢复身心平衡。但首先，你要找到适合自己的“替代疗法”。比如留意一下，自己什么时候压力重重，什么时候又心情舒畅。
当你发现购物时不会感到任何压力，就可以在需要倾诉时用购物替代；如果发现只要和家人在一起就能心情平静，可以在烦恼时多和家人相处。
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