护肝方法有哪些呢?

时间:2023-09-29 18:06:28 知识 我要投稿

  护肝方法有哪些呢?

  1、良好生活习惯,适量饮酒

  避免酗酒和吸烟等不良生活习惯。养肝护肝需多喝水,多喝水可以促进消化腺胰液和胆汁的分泌,促进消化、吸收和排泄,减少代谢产物和毒素对肝的损害。

  2、均衡饮食,减轻体重和脂肪

  患有脂肪肝的肥胖人群应注意调整饮食,以低脂饮食为宜,并以植物性脂肪为主,同时应限制胆固醇的摄入量。

  3、规律作息,要有充足的睡眠

  “晚睡族”应尽量调整工作和作息时间,最好每天晚上10点前上床睡觉,保证睡够8个小时,以便让肝有效排毒。

  4、稳定的情绪,适当锻炼

  养肝应注重情绪调节,心情愉快,保持乐观积极向上的人生态度。然后根据自己的身体状况,加强身体锻炼。

  5、合理用药,以免引起药物性肝损伤。

  保护肝要做到“5不”

  1、不酗酒

  大口喝酒对肠胃和肝是一种负担,是一种损害。酒精性肝病是由长期酗酒引起的,危害性大,容易引起肝硬化。

  2、不抽烟

  抽烟有害健康,人尽皆知。抽烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有数千种有害物质,在被人体吸入后,对多种内脏器官包括肝都有不同程度的损害。它是导致疾病和癌症的主要危险因素之一。

  3、不憋尿

  肝脏负责管理身体的气、血、水的流通,它在帮助身体排除毒素方面起着关键作用,体内的毒素最终通过尿液、粪便和汗液排出。经常憋尿会导致毒素滞留体内,引起肝脏“中毒”。

  特别是早上醒来后,有尿意的别拖拉,及时排出体内积聚一整夜的毒素。

  4、不胡乱吃药

  生病吃的药物通常会经消化道吸收,经过门静脉进入肝。肝是药物聚集、转化、代谢的重要器官。但是,有些药物在转化代谢过程中可能产生有毒或致癌物质,从而导致肝损伤。

  因此,滥用药物是一个伤肝的行为,尽量注意避免发生。

  5、不轻易动怒

  《黄帝内经》曰:怒则气上,怒伤肝。愤怒是人们对外界刺激的心理反应之一,如果容易动怒,一点火就着,往往是肝火旺的表现。爱生气会导致内分泌失调,影响免疫细胞的正常功能,抵抗力降低,最终引发疾病。

  保护肝要做到“3要”

  1、保持充足的睡眠

  早睡早起对我们的身体有益,科学的睡眠对养肝护肝尤为重要。但很多年轻人做不到。睡眠不足和熬夜是对肝的致命伤,容易引起肝供血不足,影响肝细胞的营养和滋润。特别是原本肝就不好的朋友们,在睡眠上更是要注意!

  2、勤敲打肝经

  中医认为,经常敲打肝经有助于疏肝益气。肝经上有14个穴位,常用的是按摩脚上的太冲穴,位于脚大拇指和二拇指的指缝再往上一寸的地方。经常按揉太冲穴可以舒缓情绪,疏泄肝火。

  3、勤运动调气血

  运动是养肝的好方法,它能舒筋活络,增强免疫力和抗病能力。因此,每个人都应该根据自己的身体状况,选择适合的运动方式,以增强身心健康。如散步、踏青、打太极拳、放风筝等,使人体呼吸和血液顺畅,心情愉悦。

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