一看头部
当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
二看舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
三看排泄
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
四看关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
体内有湿气，调理有原则
湿气的形成很复杂，但湿气想要被排出体外，无非三种方式：
一调脾脏
让脾从内而调息湿气。这种方式见效最慢，但却是根本的方法。
二排汗
让湿气从内往外排出来，这是比较健康的排湿方法，但强行排汗可能造成体虚，以适量运动，微微出汗的排汗方式最好。
三利水
也就是通过利尿排出身体多余水分，带走湿气，这种方法看起来治标不治本，却能让湿气重的人迅速得到调节，不失为救急的方法。
健康食堂，把湿气吃出去
一吃薏米
薏米中含有多种高维生素和矿物质，经常吃能够促进身体内的代谢，和减少肠胃的负担，对于脾胃虚弱的，代谢迟缓都有很好的效果，同时对于因为脾虚引起的湿气滞留，常吃薏米也能帮助身体将过多的湿气排出体外。
二吃山药
山药中含有大量的淀粉酶，和多酚氧化酶成分，经常食用，能够增强胃的蠕动，特别是对于脾出现虚寒，或损伤的人士来说，经常食用山药能够让肠胃更健康，能够加速身体脾脏的修复，脾脏好了湿气的症状也就会渐渐消失了。
三吃冬瓜皮
冬瓜皮，性寒甘，入肺、大肠、小肠、膀胱经，具有润肺生津、健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓等养生功效。
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