腹胀怎么缓解
1、养成每天排便习惯
多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
2、服用胃散
腹胀状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。
3、熏足
大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。
4、服用紫苏饮
紫苏叶子一般我们会拿来做菜用，不过其实用紫苏叶子熬水喝是可以达到顺气的作用的。除了紫苏叶子之外，新鲜的橘子皮也具有同样的效果。如果你经常腹胀，不妨常备一些紫苏或者橘皮经常饮用。
5、补充足量水分
水分是我们身体不可缺少的一部分，如果摄入的水分不足，那么身体的代谢速度就会减慢。当有食物或者空气进入了肠胃里面，代谢能力差的人就无法及时的把气排出，导致腹胀的情况出现，因此多喝水非常重要。
6、适当运动
适当的运动总是没错的，在感觉到腹胀的时候，可以活动活动腰部，能有效的促进肠道的蠕动。经常腹胀的人可以在进餐后适当的散步，也能促进肠胃的蠕动，缓解腹胀的症状。但是腹胀的时候不能做过于激烈的运动，否则会增加肠胃的负担。
7、腹部按摩
腹胀的时候不妨试试看按摩，方法非常的简单，以肚脐作为中心，顺时针按摩画圈即可。力度要适中，不需要把自己按的疼，只要用较为轻柔的力度就可以了。不管是老人还是孩子，腹胀的时候按摩都是很有效果的。
8、多喝温水
经常腹胀的人有可以通过排便来缓解腹胀，但是如果排便困难的话，会加重腹胀的情况。所以我们每天要多喝水，多食用含有纤维素的食物，帮助肠胃蠕动，减轻腹胀的症状。喝水的时候要注意少喝凉水，喝凉水会容易造成肠绞痛。此外，一些刺激性的饮料也要少喝。
9、少量多餐
想要有效的缓解腹胀，首先要从饮食下手。如果感觉到肚子和胃腹胀的时候就要减少饮食，如果还是大量进食的话，会增加肠胃的负担。
所以我们可以把一天3餐变为多餐，减少每餐的分量来进食。还要注意的是每餐的食物不要过于多样化，不能过多的食用流质的食物，流质的食物也不一定能很快消化。
腹胀的原因
1、不良的饮食习惯
边吃边喝或者吃饭过快，会导致我们大脑的信号传递到胃部的时候出现异常的状况，我们是需要及时地纠正这些习惯的。
2、大量的吞入空气
这就是俗称的“喝了凉风。”大量的空气涌入我们的肚子之中，一时没有办法快速的排解出去，而且肠胃肌肉的扩张能力一时之间也没有办法得到快速的提升，于是就出现了腹胀的情况。
3、精神压力过大
精神压力会对我们的中枢神经系统造成干扰，从而引发腹胀的情况。
4、摄入大量容易发酵的食物
比如说豆类食物的摄入，这些食物进入肠胃之后在经历了消化酶的作用，会异常膨胀，造成肚子出现腹胀的情况。
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