一、少吃多餐
有关专家这样提醒孕妇，预防以及缓解孕吐的最佳也是最适合的方法，那就是不要让你的胃一直空着。如果胃里面没有东西就会导致胃部大量的分泌胃酸，然后就会导致孕妇有恶心、呕吐等一些情形的出现了。所以在平时的日常生活之中，孕妇应该准备一些健康的小零食给自己，尽量不要让自己的胃处于空着的状态，这样才是缓解孕吐等症状的有效方法。
而对于一些有晨吐现象并且比较严重的孕妇，可以吃一些饼干，然后等晨吐的感觉没有了以后再下床。除了少食多餐，在平时生活饮食中孕妇还应该多吃一些含有丰富蛋白质并且清淡的食物，这些都能起到有效的抑制恶心等不良现象的作用。总的来说，孕妇还是要吃一些能提得起胃口的食物，并少吃多餐，这样孕吐才可以更好的得到调节。
二、忌空腹服维生素
很多人在孕期都会补充维生素，这主要可以帮助到孕妇有效的补充营养还有预防胎儿畸形，不过在服用的时候有些地方要注意，一个是不要在早晨空腹的时候去选择服用，不然一定会令到孕妇吐个昏天暗地的。应该是试着在吃东西后去服用维生素，或者也可以是在晚上要睡觉前再服用，这样就能有效的避免在服用后出现孕吐等情况了。
三、调整心态
很多的孕妇在怀孕后因为受到妊娠反应的困扰而会担心胎儿的发育，所以就会有一些情绪低落以及焦躁等等不良情绪的出现，这一些都是导致孕妇吐得厉害的因素之一。所以孕妇想要有效的缓解孕吐，做一些解决方法等，那么在平时的生活中自我调整心态就显得很重要了，只有解决了这一些不良的情绪还有心态，才可以让孕妇保持乐观的心情。除了自我调节，对于孕妇来说老公的关心和理解也是非常重要的，可以帮助到孕妇摆脱孤僻、忧虑等等一些不良的心态。
而孕妇在日常生活中注意自我调理的方法还有很多可以做的，比方做一些怀孕前感兴趣但却没时间的爱好。像是写作、十字绣、还有阅读等，这一方面可以调整心态，另一方面还可以当作是胎教。
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