对于高龄备孕妈妈来说，不仅要有备孕食谱，平时吃的东西也是有讲究的。
1、碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。
2、蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。
3、热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。
4、脂类：在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。
如果您是70、60后的大龄妈妈，若想再生育一个孩子的话，在备孕前最好先去医院做一些必要的检查，比如妇科常规检查、遗传检查、生殖器检查、内分泌检查、免疫检查、染色体检查等，这些准备工作最好别省，只有这样才能确保自己能够平安顺利的怀孕分娩。
总之，女性从35岁以后就开始进入生育力减退的加速期，无论是自然受孕能力还是辅助生育受孕机会均明显下降。高龄女性怀孕后，都要定期进行孕期检查，筛查糖尿病、高血压、甲亢、早产等高危因素。
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