纯燕麦片中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。另外还有着可以帮助人体降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲的功效作用。因此燕麦片是可以减肥的。不过晚上吃燕麦片可能不是很恰当，毕竟燕麦片还是有一定的热量的，晚上又是接近睡眠的时间，身体的代谢也会相对缓慢一些。所以晚上吃燕麦片不一定能减肥的。
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