1、学习生产知识
准妈妈害怕生产，大多是由于缺乏科学生产知识而胡思乱想造成的。建议准妈妈在孕期可以看一些关于分娩的科学知识，了解整个分娩过程后，学习一下调节情绪，做好足够的产前准备，就不会有那么重的心理负担，可以更好的配合医生生产。
2、进行轻松健康运动
孕期可以进行适当运动，如深呼吸、散步、瑜伽、冥想平静的画面等，这样能很好的缓解准妈妈压力，会让准妈妈充满快乐感觉，改善情绪。
也可以听听舒畅轻快的音乐，不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，准妈妈在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
3、专业帮助
如果准妈妈的情绪低落已经影响到生活，甚至是个人安全和家人生活的话，不要听之任之不管不顾，一定要及时找专业人士进行专业干预和帮助。
4、科学饮食
准妈妈适当加餐，既保证营养，又不增加胃肠负担，注意食物多样性搭配，多吃蔬菜，适量水果。同时，足量补充DHA，多吃些深海鱼、坚果等，自内而外调整心态。
5、准爸爸陪产
条件允许可以准爸爸陪产，准爸爸陪在旁边是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，也可以在她大汗淋淋时及时帮她擦汗，或给她按摩、紧握住她的手等，给准妈妈一些亲情的温暖。
6、想想可爱宝宝的模样
准妈妈害怕生产，大多是由于缺乏科学生产知识而胡思乱想造成的。建议准妈妈在孕期可以看一些关于分娩的科学知识，了解整个分娩过程后，学习一下调节情绪，做好足够的产前准备，就不会有那么重的心理负担，可以更好的配合医生生产。
7、产前物品准
当你收拾好自己的待产包，宝宝的用品，一切准备得当时，心情会很愉悦，也许购买这些物件更多的是享受，里面是满满的爱和期待。心情不好时去房间摸摸宝宝衣服，看看待产包，心情就自然而然好了很多。
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