1、花胶
花胶含有丰富的蛋白质，能够有效帮助妈妈和宝宝补充营养，提高免疫力，是滋补的佳品。
胎儿过小的妈妈们，更应该选择花胶来食用。因为花胶富含胶体蛋白和多种维生素，能够帮助宝宝长高长大。而且对产后下奶哺乳的效果非常好，很多产妇的下奶困难都是通过吃阿胶解决的，不过一般的女性也是可以作为日常进补的。
2、粗粮
因为米的营养主要在胚芽的部分，所以孕妇们应该多吃一些“胚芽米”。糙米等一些杂粮富含维生素和多种矿物质，能为孕妇补充丰富的营养。
未经精加工的糙米，含有丰富的矿物质。矿物质对宝宝的神经系统和肌肉的生长都很好。来自农家的糙米纯天然无污染，味道醇美，营养价值也更高。
3、坚果
芝麻、核桃等坚果富含油脂和矿物质。另外，有研究表明，孕期里每周坚持5天以上食用坚果的孕妇，与没有此习惯的孕妇相比，生下的孩子对坚果过敏的概率要低。
手剥山核桃香酥可口，容易脱壳。其中一种原味的口味，不含盐、油，特别适合孕妇的口味。
4、芋头
芋头富含丰富的维他命c、β胡萝卜素和钾。特别是钾对困扰孕妇的浮肿有改善的作用。
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