孕妇易患缺铁性贫血，是因为妊娠期间需要更多的铁才能满足胎儿发育的需要。妊娠、分娩和围生期共需700～850毫克铁以满足母体和胎儿的需要。如果孕妇饮食摄入的铁没有相应增加，母体的营养成分都是以“胎儿优先”为原则被选择和吸收的，即胎儿优先使用铁，致使母体缺铁并贫血。孕妇若发生缺铁，则会站起来的时候，头会感到眩晕，眼前发黑，面色苍白憔悴，记忆力明显减退。因此，不管是生理性贫血还是病理性贫血，都要采取积极的措施加以防治。
下面为各位孕妈妈提供补铁的好方法：
1、多吃富含铁的食物。比如瘦肉肉、家禽、动物血、蛋类、豆制品。其中豆制品更易被肠道吸收。同时，面食相比于大米，含铁量较高，而且更易吸收。
2、多吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，在补铁的同时还能促进铁的吸收。
3、富含柠檬酸、乳酸的食物，比如说柠檬、番茄、葡萄柚。
此外，孕妈妈还应该少吃阻碍铁吸收的食品，咖啡、红酒、茶等富含单宁酸的饮品以及燕麦、荞麦等富含植酸的食物都会阻碍铁的更好吸收。
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