中国人有句老话，每次生完孩子都是要做月子的，一来为了身体的调养，二可以让元气恢复，这样的话才能更好的让身体进行调节生孩子对元气的损伤非常大，那么接下来呢我们就来介绍一下月子餐，30天食谱顺产。
早餐（7：30-8：00)
1紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶
2麻将小馒头3个或小包子2个
3煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行
4伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等
午餐点心（10：00)
1蛋糕或面包一份
2水果一份（蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)午餐（12：00-12：12：30)1薏仁米饭一小碗
2清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片
3青菜一份（西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、
萝卜、菌类等)
4汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤（治便秘有帮助)
下午茶（15：00)
1香蜜茶（改善便秘，喝3-5天)或甜米酒
2水果一份
3小点心一份
晚餐（18：00-18：30)
1南瓜米饭一小碗
2鸭血烧豆腐（治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁
3青菜一份（西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)
4汤一份（山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)
在文章当中我们了解到了月子餐30天食谱顺产，首先到每一个人的身体都是不同的需要进行，良好的饮食调理，才可以帮助自己下奶，而且呢还可以更好的照顾宝宝恢复身体。
【月子餐30天食谱顺产方法】相关文章：
月子餐30天食谱顺产方法09-05
月子餐食谱参考09-30
科学月子餐食谱是怎样的08-22
月子餐30天食谱05-19
月子餐食谱案例介绍11-02
[精品]月子餐30天食谱10-16
月子餐食谱大放送10-15
刨宫产月子餐食谱是怎样的08-22
剖腹产月子餐食谱是怎样的08-24
冬天坐月子食谱05-14