1、刨宫产月子餐食谱
月子对于每一个妈妈来说都是仅此一次的保养关键时期，而且对于刨宫产的妈妈们，坐月子时对营养的要求会更高。下面就让小编来介绍一些刨宫产月子餐食谱吧，希望每一位妈妈们都可以在坐月子的时候得到最好的照顾和保养，另外妈妈还要肩负给孩子喂奶的责任。所以，只有合理的刨宫产月子餐食谱，才可以让妈妈和宝宝得到充足的营养。
由于产妇在经过刨宫产之后，会留下比较长的伤口。而且在生完孩子之后，女性的腹内压会加重，导致腹肌松懈、肠道蠕动迟缓，非常容易发生便秘。所以，刨宫产月子餐食谱的最开始是禁食，刨宫产后6小时之后，产妇才能吃一些流质、可以帮助排气的食物，比如萝卜汤等等，可以帮助产妇加强肠的蠕动，增进排气、减轻腹胀。同时，产妇要少吃一些发酵、产气较多的食物，比如黄豆、豆乳、糖类、淀粉等等，从而可以防止腹胀。
在坐月子的初期，妈妈的刨宫产月子餐食谱主要应该是稀、软、烂的半流质的食物，包管充分摄入。但是在三天后，产妇可以吃一些正常的食物，逐渐恢复到正常的饮食和进补中。按照刨宫产月子餐食谱，产妇每天可以选择性地吃一些主食、牛奶250-500ml，3-4两肉或者鸡蛋1-2个，以及一些蔬菜生果这样就可以补充足够的蛋白质，各类维生素和微量元素等等以及婴儿必需的养分充分。
2、月子餐吃什么好
1、小米
小米含较多的维生素B1、B2，纤维素含量也很高。可帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲等。月子期间，产妇可以多用小米和红枣熬粥喝。
2、鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质。有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，是一种既常用又实惠的营养品。
3、红糖
红糖的铁含量较高，具有补血活血的作用，并且含多种微量元素和矿物质，能够利尿，防止产后尿后失禁，促进恶露排出。对产后失血尤为有益。中医认为，一般产妇吃红糖应控制在10天左右，同时应煮沸沉淀后再喝。因为长期服用会影响产妇食欲和消化能力。
4、黑芝麻
坐月子的女性也可吃些黑芝麻糊。其富含蛋白质、脂肪、钙、铁，可提高和改善膳食营养质量，能益血增乳。可用于产后血虚，乳汁不足。
5、鸡、鱼汤
鸡汤和鱼汤，是坐月子的妇女不可缺少的营养品。这些汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质；且味道纤维，可刺激胃液分泌，提高食欲，促进泌乳等。因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
6、粥类食物
可将下列食物煮成稀粥食用，利于消化吸收。
1、淮山药粥：将淮山药和米一起煮成粥，可健脾开胃。
2、花生米粥：将花生米和米一起煮成粥，可健脾开胃。
3、鸡汤粥：将鸡汤与米一起煮成粥，可一起健脾。
4、赤豆糯米粥：将赤豆、糯米等量煮成粥，放少许红糖食用。可健脾益气生奶、利尿去水肿。
5、党参粥：将党参30克，生姜少许和大米一起煮成粥。可大补元气，健脾和胃。但要间断服用，若服粥后口干舌燥可停止食用。
7、汤类食物
1、红杞鲫鱼汤：将活鲫鱼洗净，开水略烫一下；将枸杞洗净先入烧锅煮烂，去渣；再放入鲫鱼、姜末入汤同煮。熟后放入食盐、胡椒粉。可温中益气，健脾利湿。
2、花生当归猪蹄汤：当归50克，加入花生米和洗净的猪蹄同煮，熟后食用。可滋阴养血，润肠通便，下乳汁。产后3天内只食用汤，3天后再食用花生、猪蹄、当归和汤。
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