适用于1之内宝宝的冷锻炼方式有以下3种：
1、冷空气浴
少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。
次数：每日1次。每次3分钟。以后可逐渐增加到10-20分钟。
注意：
(1)不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行，早饭后半小时是恰当的锻炼时间。
(2)室外温度不能过低，18℃-20℃为宜。
(3)有着凉迹象，须立刻停止。
2、冷水擦身
用冷水洗手、洗脸，以后可用冷水擦上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身。
注意：
(1)顺序应从手部至臀部，或是从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部。
(2)水温从33℃-35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16℃-18℃。
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