桑葚的营养和功效作用

时间:2023-11-11 09:01:06 饮食 我要投稿

  别名:桑实、桑果、桑枣、乌椹、桑葚子、乌椹

桑葚的营养和功效作用

  桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,农人喜欢其成熟的鲜果食用,味甜汁多,是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4-6月果实成熟时采收,洗净,去杂质,晒干或略蒸后晒干食用。具体成熟时间各地不一样,南方早一点,北方稍迟一点。桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸、维生素及微量元素等,对肝肾阴亏所见的眩晕耳鸣、心悸失眠、目暗昏花、须发早白、关节不利等都有一定食疗效果。

  桑葚的功效

  功效作用:健脾、助消化、乌发美容、预防血管硬化、防癌抗癌、明目、抗衰老

  营养价值:活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素b1、维生素b2、维生素c、尼克酸

  适宜人群:一般人群均可食用,【脑出血、高血压、视网膜出血、慢性支气管炎】患者宜食用。

  禁忌人群:【糖尿病】患者忌食。

  桑葚的功效和作用

  ①明目常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。

  ②降血脂桑葚中含有有益的的脂肪酸,它能分解脂肪、并降低血脂,可以防止血管硬化。

  ③延缓衰老桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。

  ④防癌抗癌桑葚具有促进免疫功能的疗效,可以防癌。

  ⑤健胃消食桑葚有健脾胃、助消化之功效,可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。

  ⑥乌发美容桑葚中除含有大量人体所需要营养物质外,还含有乌发素,能使头发变得黑而亮泽,故可用来美容。

  食用桑葚要注意什么?

  ①桑葚酸甜适口,但要摘成熟的,快要成熟的桑葚虽然色泽红润诱人,但依然很酸。

  ②新鲜桑葚买来应该尽快食用,在冰箱不宜存放超过一天。

  ③桑葚清洗时最好先用自来水连续冲洗桑葚表面几分钟,再将桑葚浸泡于淘米水中(可加少许盐),过一会儿用清水洗净,浸泡时间控制在15分钟左右为宜。

  如何挑选桑葚?

  挑选桑葚时尽量选择比较饱满厚实的,并且外表亮泽,没有水分流出,月坚挺的越好,用手摸一下,如果很容易掉色,可以掰开看看,如果里面是青色的,那么桑葚可能添加了一定的色素。

  桑葚如何保存?

  桑葚不宜放久,最多时常不可超过一天,可以将吃不完的桑葚放入冰箱冷藏,但绝对不可以放置到第二天在食用。

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