紫薯紫米粥的功效与作用

时间:2024-01-19 09:40:46 饮食 我要投稿

  紫薯紫米粥功效与作用

紫薯紫米粥的功效与作用

  1、防癌抗癌

  紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

  2、促进胃肠蠕动

  紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

  3、有利于减肥瘦身

  吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

  4、增强免疫力

  紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

  紫薯粥的功效与作用

  1、预防癌症

  预防癌症是紫薯粥最重要的功效,因为紫薯粥中不但含有大量花青素,还含有丰富的微量元素硒,这些都是重要的抗癌成分,能阻止人体内致癌物质生成病能防止人体细胞癌变,常喝紫薯粥能让人体自身抗癌能力明显增强,而且能防止癌症病情恶化,癌症患者坚持吃紫薯粥能缓解病情减轻痛苦。

  2、维持肠胃健康

  维持肠胃健康清肠排毒都是紫薯粥最重要的功效,因为紫薯粥中含有丰富纤维素他们被人体吸收后可促进肠胃蠕动,而且能增加人力肠胃中粪便的体积可缩短,他们在人体内滞留的时间,能让他们尽快排出体外,紫薯粥还能清理人类肠胃中的细菌和病毒,能维持肠胃健康也能提高肠胃消化功能。

  3、减肥瘦身

  减肥瘦身是紫薯粥最重要的功效之一,因为紫薯粥是一种低脂低热量的健康养生粥,咱们吃了它以后既能为身体补充营养,又不会让身体吸收过多的热量和脂肪,而且能经常排毒,润肠通便,能加快身体内有害物质代谢,它能让人类体重明显减轻,会让人类身材变得越来越苗条。

  紫薯粥怎么做好吃

  紫薯粥在做的时候需要准备紫薯200,可把它洗净以后削掉表皮,切成小丁放在粥锅中,再准备适量大米把它淘洗干净以后也放到粥锅中,随后放入足量清水,加热煮开,继续用小火煮20分钟,随后放入适量白糖,调匀后继续熬10分钟,关火以后让紫薯粥在锅中焖10分钟,这时好喝的紫薯粥就已经做好,取出降温就能直接吃。

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