如何学会控制自己的情绪，情绪起伏波动幅度过大、长期被各种消极的情绪所困扰是导致人体健康受到各种心理精神疾病出现的重要病因，长期消极会引发疾病，那么下面跟大家分享如何学会控制自己的情绪。
如何学会控制自己的情绪1
1、培养独立思考的行为习惯。在生活中，每一个人都会遇到各种各样的困难，但是在面对到各种会导致个人情绪不稳的事情的时候，大家一定要注意先让自己平静下来，独立思考该事件对个人所带来的各种影响，不要被自己的情绪所左右，不能因为冲动而做一些会伤害到自己或者是他人的错误行为。
2、提升个人的能力。能力不足将会导致人们在生活中所需要面临到的困难更加，更容易受到各种不良情绪的困扰和危害，因此为了能够达到有效控制并驾驭情绪的效果，大家就要通过多种方式来提升自己的能力，能力的提升将会帮助人们更加便捷的处理所面临到的各种问题，自然就可以让自己的情绪状态发生明显的变化。
3、建立正确的信念系统。个人的信念是帮助人们了解所处世界的一种方式，每一个人的信念不同，因此面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同，良好的信念可以帮助人们有效调节个人的心理情绪，最终达到驾驭情绪的作用。
4、培养乐观的心态。以乐观的心态以及锲而不舍的精神来争取自己想要的事物，往往都能得到比较理想的结果。而且乐观的`心态不仅可以让自己拥有良好的情绪，同时还可以感染到他人。
无论男女老少都有可能被负面消极的情绪所困扰，这是不可避免的一件事情，而下一步对情绪所采取的手段，将会直接影响到人们的身心健康，因此大家应该多多学习相关的知识，正确认识并了解情绪，掌握一些可以控制情绪的有效手段，这样才能避免自身被不良的情绪所伤害。
如何学会控制自己的情绪2
一、积极的心里暗示
职场中，你总会遇到很多不称心、不如意的事情，比如领导不看重你啊，升迁机会遥遥无期啊等等，这些不如意，也往往会伴着你的情绪而表现出你的不满和发牢骚，也就会使你陷入一个恶性循环中。
为什么要有积极的心理暗示呢，因为情绪的产生其实往往是我们老是用自己的标准来要求他人，认为他是错的，往往就是内心里的那个标准和执念在作祟。
或者是你内心深层次渴望被重视的.认知障碍，若你换位思考想一想，别人尊不尊重我无所谓啊，那是根据我个人的修养以及对方的素质所决定的，对错的过程实则就是颠覆我们修正自己的一个过程，其实根本没有对错，只是我们看问题的角度不同罢了。
所以，在职场中，不要和身边的人较劲，任何人是没有义务按照你设定的模式来和你交往的。也不要胡思乱想，杞人忧天，凡事往心里面放，总有一天会承受不了的。俗话说得好，不与小人争对错，只与高手论长短，道不同不相为谋，遇到不如意的，给自己一个积极的心理暗示，学会控制自己的情绪，凡事往好的方向想。
二、适度宣泄
不论你情绪如何控制，时间长了你始终要找一个宣泄口释放一下，不然就会如大坝溃堤造成严重的后果。
你可以采取以下一些方式，比如跑步、锻炼，或者购物、吃顿大餐、再或者到KTV里吼一嗓子、约几个朋友到大排档吃个烧烤喝台酒等等方式发泄一下内心的情绪，把你的心放空，只有这样才能保持一个轻松愉悦的心态来面对新的生活和调整，才能在工作中有一个积极的表现来展现自己的能力和价值。
三、衡量利弊
有的时候在你实在是无法控制的时候，想一想宣泄带来的负面结果你是否能够承受得了，不要只图一时的爽而后悔。
四、学会拒绝
职场中总有一些人是喜欢给别人安排活的，这时你就需要学会拒绝，拒绝那些不是你的职责所在、不应该你做的事，不然情绪往往就会在你极不情愿的时候突然爆发，这样对你是极其不利的。
多考虑自己，不要刻意的去迎合取悦他人，毕竟你是为自己而活。
情绪控制需要一个过程，需要你不断的去调整和寻找最适合你的方式，只有你觉得舒服了，那你才会有一个好的心态去面对你身边的每一个人。
如何学会控制自己的情绪3
相信大家都知道，生理和心理是息息相关的。你的心情如何，都会对身体造成影响。但是，大家又知不知道情绪化的人会容易患肾结石？没听说过？今天，小编向大家介绍为何情绪化的人会容易患肾结石。而我们又该如何控制我们的情绪。
美国研究显示情绪不稳定的人更易患肾结石
10月22日消息，美国新泽西医学和牙科大学的科学家小组研究发现，强烈的焦虑和频繁的情绪问题会严重影响人的身心健康，尤其是会增加患肾结石的风险。
在一项有400名志愿者参与的研究中，科学家们通过对数据进行比较和分析后发现，与其他人相比，肾结石患者在出现家庭纠纷、在工作中遇到问题，以及财务出现问题时产生的抱怨是他人的三倍以上。
研究人员说道，这一数据对研究肾结石病症是非常重要的，然而目前还没有确切的科学依据解释这一现象的原因。
1、以合宜的方式纾解情绪
纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。
2、妥善管理情绪
当你能够立刻察觉自己的.情绪，问问自己为什么生气？为什么难过？如果是你的想法引起不快，再问问自己，有没有其它替代想法？同事给你脸色看，一定是他故意跟你作对吗？会不会是他早上出门时捷运当机，害他整天一肚子火？
如果找不到其它理由，就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球，总之，你一定有一些排解情绪的秘方，只要不是做了会让你后悔的事就可以了。
3、体察自己的情绪
也就是，时时提醒自己注滴现在的情绪是什么？例如当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己为什么这么做？我现在有什么感觉？如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。
有许多人认为人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
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