人很迷茫情绪低落时怎么办，我们都知道，谁都有心情不好的时候，但是，很多人不知道的是，要懂得警惕负面情绪，情绪会影响到我们的身体健康，那么人很迷茫情绪低落时怎么办？
人很迷茫情绪低落时怎么办1
1，吐旧纳新
谁都有低谷和高光时刻，低谷的时候首先让自己成“空杯状态”。不论是工作，学习，生活，统统倒掉，让自己静下来，尤其是这个时候不能浮躁，往往这个时候人们总想着能有什么快速的方法扭转现在的局面，会让自己变得更焦虑。
那么空杯是让自己变成零，从新开始，把想要做的事情捋一遍，理清思路，后面我想要什么，我要的这些如何才能实现？从那开始？
2出去旅旅游，看看外面的世界，开阔自己的眼界。
很多人可能会想，都什么时候了，那里还有心情旅游哪怕不去远的地方，就在自己周边转转也是不错的。大多数人低谷的时候喜欢把自己关在屋里，千万不要，相反更应该多出去走走，往人多热闹的地方去，就算不认识别人，不和别人交流
静静的看着就行！看大家都在做什么？说什么？形形色色的人说的话，做事的风格，态度，方法，都会给我们带来不同的`启发。身在其中，慢慢也会被这种气氛感染，能达到治愈的作用！
3多看看书。
毕竟书里面有很多经验和方法都是别人已经替我们实践过的 。况且毛主席都说过“三天不学习，赶不上刘少奇”从前我也不喜欢看书，当我尝试去看书的时候，人慢慢地也就真的静下来了！
同时书也是精神食粮，从书上知道原来这件事情，还可以这样操作，顿时打开我的思路。然后开始为尝试写作，从不知道也什么，到写一个文章只有几个阅读，到最近几个文章都有几万的阅读，可以说这是读书给我带的一立竿见影的结果。
人很迷茫情绪低落时怎么办2
1、写微博
心情不好时，在微博上发表一下自己的心情状态。很多好友都会来关注，大家的关注会让自己的心情突然有所好转。
2、和朋友聊天
这是最常用的一种方法啦。痛苦的时候，有朋友一起分担，就会感觉不那么难过了，会看到原来生活并没有那么糟嘛。
3、读一本书
心情不好使，去读一本书吧，它能让人的心情平静，特别是读一些励志美文，能让自己深有同感，心情一下子好起来。推荐一本书：《从容一生》。在这本书里，作者俞敏洪说：“生活中其实没有绝境。绝境在于你自己的心没有打开。
你把自己的心封闭起来，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明！封闭的心，如同没有窗户的房间，你会处在永恒的黑暗中。
但实际上四周只是一层纸，一捅就破，外面则是一片光辉灿烂的天空。在我们的`生活中最让人感动的日子总是那些一心一意为了一个目标而努力奋斗的日子，哪怕是为了一个卑微的目标而奋斗也是值得我们骄傲的
因为无数卑微的目标积累起来可能就是一个伟大的成就。金字塔也是由每一块石头累积而成的，每一块石头都是很简单的，而金字塔却是宏伟而永恒的。”
4、主动去关心别人
其实这是非常有意义的一种方法。当你痛苦的时候，主动去关心别人吧。你越是关心别人，就越是能得到别人的关心，别人也会主动帮你排忧解难，生活从此变得更加和谐美好。
5、帮助别人
帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。
6、接触色彩
颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。
7、别太在乎别人的评价
在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。
8、参加锻炼
体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
9、改善营养
丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
10、反省人生
当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做。豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。
人很迷茫情绪低落时怎么办3
一、找朋友倾诉，找到情绪低落的原因
其实，当情绪低落时，我们可以找朋友倾诉，并跟她说出自己情绪低落的事情，让其帮忙分析原因，只要将不开心的事情说出来，再加上有人陪伴和安慰的话，也就不会觉得那么难过了
然后，等到情绪逐渐恢复之后，我们就可以理智的回想 让你情绪低落的发生过程，先想想自己有没有做错，接着请你换位思考对方为什么会这么做？是因为对一件事或者是对一个人的理解不同，还是带有故意刁难你的倾向。
如果是对方的过错，建议找合适的时间直接把自己的不满告诉对方，时间越快越好。若是自己的过错，我们可以根据对方的态度，找合适的时间请求对方的谅解。
二、运动
据了解，运动能调动起我们的神经和肌肉，让我们的身心瞬间活跃起来，刺激心脑，促进积极情绪，而且，思维活跃，能帮助你获得灵感和转换思路，很多想不通的烦心事变成了“小事一桩”。
因此，如果你感觉心情低落，无法找到如果你长期心情低落，无法找到生命的意义，那么，在保证个人和环境设施安全的情况下，可是尝试寻找一项运动方式
因为运动能帮助人体分泌多巴胺，使我们感到快乐，比如说，爬山、慢跑、跳绳都可以，只要出汗就会舒服很多，当然，除了跑步之外，还有很多运动方式，只要能让你感觉心情放松，就可以去试一试。
三、转移注意力，做自己喜欢的`事情
简单来说，一定要学会转移注意力，不要一直去想让你情绪低落的事情， 不然只会沉浸在痛苦的泥潭中，无法自拔。
而且，这个方法是有科学依据的，有个心理实验是将20名患有轻度抑郁症的大学生进行分组测试。第一组大学生被要求在十分钟内对他们感到痛苦的事情进行分析，第二组则被要求画出他们所见过的云，任何形状都可以。
十分钟过去了，第一组大学生感到这十分钟过得很快，但是，他们却很难受，将他们的感受总结出来就是思考困扰他们的问题让他们更加情绪更加低落，而第二组同学想的是将自己见到的最漂亮的云尽力画出来
虽然，他们也感觉时间很快过，但是，在这个过程中，他们成功地转移了注意力，同时，情绪也逐渐得到了好转。
由此可见，这也告诉我们一个道理，当情绪低落时，最好就是找到自己喜欢做的事情，例如，吃火锅、画画、读书、散步等，在自己情绪低落的时候，这些兴趣爱好可以帮助自己的转移注意力，尽快地平复心情，让自己安静下来。
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