1、判断的方法
现代人普遍“湿气重”，尤其是七八月份，湿气当令，湿邪不去，可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，会引发关节痛。同时，内湿则表现为脾胃不佳，容易发生腹泻、功能性胃肠炎发作等情况。
如何判断体内有没有湿气呢？
1、起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定体内有湿了。
2、看大便清晨方便后，观察一下大便，是不是黏在马桶上，一箱水还冲不净。还可以从大便的颜色、形状等进行判断，是否发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3、洗漱时看舌苔健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度了。
2、如何抵制湿气
1、不要多饮酒：酒助湿邪，酒精少碰为好。
2、不要穿潮湿的衣物：不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮)要经常晒。
3、阴雨天减少外出：潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹身体，淋雨后要及时换上干衣服。
4、选择健脾利尿的食物：对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
5、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁口，因为“甜腻化湿”。
6、洗完头发及时擦干：在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮，要洗完头发并吹干后再按摩。洗完澡后要充分擦干身体水分。
7、不要在潮气重的地方居住：尽量不要住地下室（潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
8、保持空气流通：房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，帮助保持空气的对流。
9、避开生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质
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