临产分娩，免不了要遭受数小时的阵痛，在产房里大声喊着“我不生了”的孕妈妈比比皆是，全部都是因为无法忍受分娩阵痛。孕产专员表示，在经历阵痛时，孕妈妈如果能够掌握11个分娩技巧，就能够有效缓解阵痛。
1、充足的水分：持续着克服阵痛的呼吸法时，喉咙必定很干渴，比较好确定医院附近可以买到饮品或自行携带；此外，使用可弯曲的吸管也较方便饮用。
2、填饱肚子：从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈大约要历经10～12小时的备战过程，所以比较好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。
3、将自己放松：确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多的体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、CD等。
4、采取轻便装扮：因为可能会常常改变姿势，采取轻松的穿著、固定发型或扎起头发较为方便。
5、精神集中于生产上：想着腹中的胎儿，集中精神的实行呼吸法也颇有帮助。
6、口内保持清凉感：强烈阵痛时可咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。
7、缓和腰部疼痛：生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时可以使用按摩器来舒缓。
8、可以缓解疼痛的姿势。
把体重负荷压在墙上，将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。
来回踱步。当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。
9、求助丈夫。
丈夫的陪伴有利于妻子生产的情绪稳定，此时丈夫可以在妻子腰骨附近施以某种程度的强力，上下左右的进行按摩或用力压迫肛门，在指压背部及腰部时可使用拇指强力按压，而妻子可以配合丈夫的按摩放松时吸气、指压时吐气。
10、调整呼吸。阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。
11、按摩。在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻痛楚。具体做法为：吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。
实际上，在分娩的过程中，过分紧张的情绪，也会导致身体处于紧绷状态，加剧疼痛感。因此，产妇一定要尽量保持相对舒缓、愉悦的心情，较为积极地去适应阵痛，并且找到舒缓规律，才能够减轻疼痛。
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