为了促进宝宝的生长发育，同时满足你自己身体的孕期需要，你需要多种重要的营养物质，在日常生活当中，孕妇可以通过写孕期日记来提醒自己，主要如下：
1、边吃边写。不要在睡前再回忆今天都吃了什么，更不要在一周结束的时候才去回忆。
2、什么都要写。把孕期饮食日记放在包里，随时记下你吃过喝过的全部东西，从一罐苏打水到你从同事桌上拿来的几块饼干都要算上。这类“小吃”最容易被忽略，但对孕期健康却有很大的影响。
3、别忽略细节。一定要写明面包是否涂了果酱，汉堡里是否有奶酪，汤里是否泡饼了。
4、要诚实。没人会因此指责你，这只是给你自己看的。所以，不要假装自己的孕期饮食很健康。
中医认为孕妇应尽量少吃滑利食物，如米仁、山楂、荸荠，因为这些食品对子宫有兴奋作用，容易引起子宫收缩而导致流产。热性食物也要尽量少吃，如狗肉、辣椒等，参类也不宜吃。对于微量元素如果缺乏可以补充，如果不缺乏就没必要补充了。如果盲目地摄入本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。
总的来说，坚持写孕期饮食日记听起来好像很复杂，但只需几天，你就会惊讶地发现，真正了解自己的孕期饮食习惯，并做出改进是多么容易的事。
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