苹果可以说是我们生活中常见不能在常见的水果了，因为种植的原因，在一年四季都能看到水果的影子。加上苹果的营养价值很高，可以补充身体所需的多种物质，因此也被减肥人群用作于减肥方面，那么大家知道苹果为什么具有减肥的效果吗?因为在减肥的过程中，需要我们格外的注意自身的营养健康，只有知道食物的原理，才能发挥食物最大的营养效果。
生活中有这样的说法“早晨吃金苹果、终于吃银苹果、晚上吃银苹果”可以见在早晨是吃苹果的最佳时间，因为清晨时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且清晨时更有利于营养的吸收。
中医上认为，上午是脾胃活动最旺盛的时候，这时候吃水果比较有利于身体的吸收，而在饭后吃水果则并不利于消化，因此吃苹果尽量要选择在下午，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。
所以说，吃苹果还是有讲究的，还需要看个体的差距和需要。
吃苹果能减肥的三大理由
①因为摄取营养摄取变少，会造成肠胃等消化器进行修养。因此在节食期间，要借着少吃或定期减肥，让消化系统进行休息，可以帮助恢复本来的机能，并且正常操作。
②用苹果减肥可以提高肾脏或肠胃功能，可以帮助体内废气的排出，帮助净化血液，它可以使体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。
③减肥期吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。这样可以加速身体内脂肪的耗掉，人自然会变瘦。
另外，常吃水果，还可以因为控制食欲方面的原因，加速胃部的吸收，这样在以后的饮食上食物摄取量就会变少，因此就会变瘦。另外，专家表示，因为苹果中的营养物质，还可以增强身体的抵抗力以及免疫能力，这样可以在其他营养摄取不足的时候，帮助提升身体的抵抗力，有效的改善被其他病菌入侵的情况，因此建议习惯上减肥的伙伴是可以吃苹果的哦。
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