产后，一些新妈妈遭遇了尴尬的问题，那就是尿失禁，即使是咳嗽、喷嚏后也会出现，真是令人烦恼！要想摆脱这种困扰，新妈妈需要先了解尿失禁的知识，然后进行和治疗。
尿失禁或尿频问题，让高达30%～50%的产后女性备受困扰，却又羞于就医。其实，就医治疗，才是根本的解决之道。产后尿失禁是新妈妈遭遇的尴尬之一，很令人苦恼，专员建议，轻度的压力性尿失禁可通过加强盆底肌肉张力即提臀训练恢复。另外，在生活中还要做好措施，尽量减少尿失禁的发生。
为何打个喷嚏，就会发现尿液不由自主地流出呢？一般而言，在正常情况下，当我们在大笑、打喷嚏、咳嗽或者弯腰时，腹腔内的压力会增加，当压力传递到膀胱时，膀胱内储存的尿液会受到向外挤的压力，此时，骨盆底的肌肉群会适时地收缩，扮演“刹车”的角色，以免尿液外漏。
然而，有些产后妈妈在生产过程中，可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤或支配肌肉的神经受伤，导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩，无法正常发挥功能，所以一旦打喷嚏或大笑时，就会有漏尿的情况，也就是大家所说的“产后尿失禁”。产后尿失禁通常在产后一周内发生，虽然以后症状多会渐渐缓解，但是轻微者可能造成外阴部潮湿瘙痒，严重者有时候会有裤子湿透的现象，会发出一股尿骚味，容易造成个人社交上的困扰！
导致产后出现尿失禁的内因是由于女性尿道相对比较短，外因则是在生产时胎儿通过产道，使得女性的膀胱、子宫等组织的肌膜受到一定的损伤，弹性受损，尿道松弛而失去了应有的功能。
如何产后尿失禁？尿失禁可采取以下措施：
（1)新妈妈产后在身体尚未复原之时，不宜做剧烈运动或用力过度，避免提重物。
（2)新妈妈要避免感冒，一旦感冒要及早治疗，因为感冒咳嗽容易引起尿失禁。
（3)做盆底肌运动。仰卧在床上，双腿屈膝微开，收紧肛门、会阴及尿道5秒钟，然后放松，每回运动做1 0次左右，促进骨盆底尽快恢复。
尿失禁虽然不致对生命健康带来威胁，但对生理和心理层面都可能造成伤害，如尿道感染，或因为怕漏尿，长时间使用棉垫造成阴部皮肤潮湿及发炎，还有身上可能存在的尿骚味，都会给日常生活带来烦恼，甚至进一步引起性生活障碍。但是尿失禁并不是无法根治的问题，只因为很多女性羞于启齿，而延误了治疗时机，造成生活质量受到严重影响。建议女性朋友们发现问题后及时找医生治疗，避免漏尿的窘境。
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